圖/路透籃球筆記已經針對各式的盯人以及區域聯防做過許多專題，然而在現今快速導傳為主的球風當下，轉換快攻的防守也變得越來越重要，接下來我們將會規畫一系列的轉換防守教學。轉換防守(Transition defense)，顧名思義就是球隊在球權轉換後的防守。此時通常是處於以下幾種狀況：1. 摘下後場籃板，
2017/05/31
在我一對一訓練前，通常會有一個重要的程序就是運動檢測，檢測目的不只是請選手或是學員填寫資料而已，在表格內有一欄是自我期許或訓練目標的表格，往往再這個表格內看到得不只是想要跳得更高、變得更強壯而已，還希望自己能夠跑得快更敏捷，但是我們究竟該如何去建立這些訓練呢！？影響到速度(Quickness)與敏捷
2017/05/31
2017-05-30 18:00聯合報 記者鄧桂芬╱即時報導圖片來源：路透社足底承載我們全身重量，當它罷工抗議的時候，可說是動輒得咎、動彈不得，想行走江湖能健步如飛，得先學會保護雙足。以下為足底疼痛常見的八大問題，由中醫師、皮膚科醫師及物理治療師協助解惑。●足底筋膜炎1.發生原因：是最常見的足底疼痛
2017/05/31
客製化屬於你的殺手鐧圖片來源：路透社俗話說：「十事半通，不如一事精通。」籃球筆記不乏許多球星招牌絕技的介紹，但也許有些球迷會產生一個疑問：這麼多動作，我到底該練哪些？籃球場上有很多招式都很帥，舉凡Kyrie Irving的華麗Crossover，Kobe無解後仰跳投，Curry逆天的三分，Harde
2017/05/30
投籃訓練(1)—5分鐘投籃訓練圖片來源：路透社籃球，顧名思義就是要把球投進籃框裡。也因此，只要你具備一定的投籃水準，不論在那一個層級，你通常都能獲得一席之地。近來尤其隨著「浪花兄弟」引領的小球風潮，不只後衛，連長人都得有遠至三分的射程。在這個世代的籃球中，無論你在其他方面有多優秀，只要投
2017/05/28
你是否曾經在身體沒有準備好的情況下，馬上進行運動或是訓練而造成肌肉緊繃不適、運動表現下降或者是受傷呢？圖片來源：路透社還記得有一年跟著師大隨隊到大陸移地訓練的時候，看到對岸大學隊伍熱身幾乎就只有兩種模式，不是繞著球場展開將近20分鐘馬拉松式的慢跑不然就是直接以上籃、傳球、對打當作熱身項目，舉例以上情
2017/05/25
破解2-3區域聯防圖片來源：123RF區域聯防是全場比賽中常見的一種防守布陣，透過團隊的力量來彌補個人單防能力的不足。當面對區域聯防時，許多平時球技不錯的朋友往往覺得打起來綁手綁腳。今天教大家「一不五要」原則輕鬆破解區域聯防！註：此篇提到的區域聯防泛指各式區域防守，不單只是2-3區域聯防。1.隨著N
2017/05/23
圖片來源：路透在看比賽的時候是不是曾經看過球在籃框上彈了一彈，才彈進籃框？主播在此時往往會喊出”Shooter’s Touch!”，代表的是射手在投球時，利用手腕加強球本身的後旋，往往會增加投進球的機率，那要怎麼訓練這樣的投籃手感呢？提供一個在家也可以做的小練習，
2017/05/12
「嘩～那個打球的人身上貼了好多白貼哦！」「那是白貼嗎？不是肌貼嗎？」「白貼跟肌貼不是一樣的嗎？」⋯⋯近年來在球員或一般運動愛好者身上都可以看到五顏六色的貼布，也可以看到纏在不同地方的白貼，但你真的有了解白貼和肌貼的差異嗎？你身邊是不是也有運動的朋友還分不清楚呢？甚至也弄不懂白貼跟肌貼的功用呢？這次籃
2017/05/10