投籃訓練(1)—5分鐘投籃訓練
圖片來源：路透社
籃球，顧名思義就是要把球投進籃框裡。也因此，只要你具備一定的投籃水準，不論在那一個層級，你通常都能獲得一席之地。近來尤其隨著「浪花兄弟」引領的小球風潮，不只後衛，連長人都得有遠至三分的射程。在這個世代的籃球中，無論你在其他方面有多優秀，只要投籃能力不足，你的缺點遲早會被放大化，並且被對手針對性的攻擊。以下提供各為一套5分鐘的投籃訓練，希望可以幫助各為提升自己的手感！
(通常當作是暖身訓練，也可以依據自己的時間調整至10分鐘、15分鐘以此類推。)
1.第一分鐘：直線模擬投籃
- 找到一條直線並做一個模擬投籃。
- 把雙腳放在直線的左右兩側。
- 目標是讓球掉下時砸在線上，這表示你的出手是直的。
2.第二分鐘：罰球
- 專注在你的投籃姿勢上面 (想像你完美罰球裡具備的要件，並確實執行這些細節)
3.第三分鐘：前後腳交換急停跳投
- 從三分線後數步開始，到達三分線後，前(內角)後腳交換，帶一步之後跳投。(見圖1)
4.第四分鐘：
- 從三分線後數步開始。運一次球之後來到三分線以內，再做一個後拉步退回三分線外跳投。
5.第五分鐘；
- 將球向上旋轉，落地之後接球進入三重威脅。
- 向前刺探步之後投三分球。
- 使用刺探步的時候把球放在膝蓋的內側 (見圖2)。一來可以互球，二來讓刺探的假動作變得更逼真。
6.如果射程還沒那麼遠，不用刻意執著一定要投到三分，這樣反而本末倒置，影響你本來的出手姿勢。
影片來源：
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