肌貼不是繃帶！白貼、肌貼大解密－白貼篇

「嘩～那個打球的人身上貼了好多白貼哦！」「那是白貼嗎？不是肌貼嗎？」「白貼跟肌貼不是一樣的嗎？」⋯⋯

近年來在球員或一般運動愛好者身上都可以看到五顏六色的貼布，也可以看到纏在不同地方的白貼，但你真的有了解白貼和肌貼的差異嗎？你身邊是不是也有運動的朋友還分不清楚呢？甚至也弄不懂白貼跟肌貼的功用呢？這次籃球筆記就為大家帶來「肌貼不是繃帶！肌貼白貼大解密」，為你說明肌貼、白貼的種種小知識。

白貼與肌貼，你會分辨嗎？圖片來源：籃球筆記

筆者一行人特地造訪專業防護員王妍萍老師，為大家解開白貼肌貼的真實面紗。

圖片來源：籃球筆記

王妍萍老師

年齡：22 歲

身高：163cm

體重：55kg

職業：物理治療師、運動防護員

專長：運動貼紮、運動訓練、徒手治療、運動醫學

喜愛球員：Stephen Curry、Shaq O'Neal

經歷：雙園國中射箭隊、大鵬灣鐵人三項場邊防護員、銘傳大學系排防護員

現職：興雅診所-物理治療組組長、國立華僑中學-運動防護員

曾經是運動選手，受過傷所以更加體會運動復健跟場邊及時防護的重要，也因此下定決心考過國考成為一位物理治療師。讓場上的運動員們更放心，毫無顧慮的發揮實力，做運動員們最有力的後盾。

甚麼是白貼？甚麼是肌貼？

圖片來源：籃球筆記

白貼是指一般用的運動貼布，主要成分是貼布和膠。白貼的黏性較強，因此固定性高，伸縮性與透氣性較低。

白貼主要使用在固定關節，因為白貼沒有延展性又比較厚，配合敷膜使用，可以提供很強的關節固定效果，因此，無論是運動前預防受傷或舊患惡化，或是運動中受傷都可以使用。

圖片來源：籃球筆記

肌貼是一種以物理特性設計的膠布，材質具有特別紋理。肌貼具有固定性一般，伸縮性和透氣性高。

肌貼除了能固定關節位置以外，還可以提供肌肉協助，達到增進肌肉收縮或是促使肌肉放鬆的效果。另外，肌貼也有減緩肌肉疲勞及肌肉痙攣發生、增加血液與淋巴循環、改善浮腫等效果。因此，肌貼在運動前中後都可以使用。

白貼肌貼QA時間

圖片來源：籃球筆記

一、白貼和肌貼有沒有使用者／使用年齡的限制呢？

白貼和肌貼的使用並沒有年齡、性別的使用限制，但需要注意個人的皮膚是否屬於容易敏感、皮膚過薄的類型，不然使用白貼和肌貼的過程中，容易造成皮膚紅腫、泛紅、甚至過敏的狀況。

二、白貼跟肌貼有許多種牌子跟款式，該如何挑選到最適合自己的呢？

在挑選白貼時，需要注意自己所需要的磅數，以便獲得適合的固定效果；挑選肌貼時，需要注意不同品牌的肌貼是否會產生皮膚過敏的狀況，如使用後，出現痕癢或過敏情況，可能需要勤加更換或考慮轉用不同品牌的肌貼。

如果初學者不確定自己的皮膚是否屬於過敏體質，可以先嘗試由 Mueller 等國際品牌的肌貼入手，因為大品牌都會通過人體甚至動物的實貼測試，能大幅降低過敏的可能。

三、請問使用白貼和肌貼有需要其他輔助或配帶品嗎？

因為白貼的黏性較強，所以需要搭配敷膜使用，以作皮膚與白貼之間的緩衝，減少皮膚過敏，或是因為黏性太強而傷害毛髮和皮膚的情況出現。除此之外，根據傷勢的嚴重性，可以在使用白貼後搭配輕彈貼布和重彈貼布，加強患處的固定性。

至於肌貼的黏性相對較低，然而最重要的原因是如果使用膚膜，反而會無法發揮出它的物理特性。另外，肌貼因為配合不同的貼法（Y 型、I 型、X 型等），因此建議準備剪刀以便裁剪適當長度和闊度。

四、肌貼的價格差別在於哪裡呢？

市面上肌貼價格範圍大約為 300 元至 700 元左右，台灣、日本、美國皆有品牌作販售，其中最主要的差異為材質和透氣度。因此，在挑選肌貼品牌時，大家可比較不同品牌的材質和透氣度，適合個人皮膚使用的品牌。

五、貼上白貼／肌貼後適合運動嗎？如果要運動要注意什麼？

白貼只適合作單次使用，不能重覆多次使用，白貼後仍然可以進行運動，無論是包裹在皮膚或是襪子上，過程中都需要留意貼紮部位是否有麻木、痕癢，甚至身體部位變色的情況出現，如果有以上情況出現，代表貼紮可能太緊或過敏，建議馬上停止運動，並將白貼剪掉。
另外，使用白貼後應避免沾濕。因為白貼透氣性低，患處容易過敏或因濕氣加重傷患。若使用白貼後有需要洗澡，可用保鮮膜包裹，待擦乾後再把保鮮膜剪掉。
肌貼每次使用能維持 3 天，但仍然不能重覆多次使用，否則張力會消失，失去支撐或舒緩效果。

如果平常有使用護具或緊身褲，肌貼也可一併使用，兩者功用並不會互相衝突。一般肌貼可以沾濕，因此洗澡或游泳也不用剪掉肌貼，只要在運動或洗澡後擦乾，即可繼續使用。在貼紮過程中，個人需要留意貼紮部位是否有麻木、痕癢狀況，若有以上情形出現應儘快將肌貼剪掉。

貼紮方式和原則

白貼：主要是以固定性為主，包紮方式為多方向和多層覆蓋。