「嘩～那個打球的人身上貼了好多白貼哦！」「那是白貼嗎？不是肌貼嗎？」「白貼跟肌貼不是一樣的嗎？」⋯⋯近年來在球員或一般運動愛好者身上都可以看到五顏六色的貼布，也可以看到纏在不同地方的白貼，但你真的有了解白貼和肌貼的差異嗎？你身邊是不是也有運動的朋友還分不清楚呢？甚至也弄不懂白貼跟肌貼的功用呢？這次籃
2017/05/10
圖片來源：籃球筆記前 NBA 教練 Charlie Parker 來台即將屆滿一年，除了負責帶領臺灣年輕小將之外，Parker 也希望能傳授更高層級的訓練方法給臺灣的教練團們，日前他與 Empower 引爆籃球訓練合作，舉辦為期兩天的訓練講習，本次的講習將針對個人動作技巧為主，讓我們來看看 Park
2017/04/27
最近寫了一篇關於籃球新手的肌力訓練。許多忠實的讀者喜歡它，但有人問是否有比徒手訓練更為進階的動作。我回答這些年輕人：「我知道你想要做重的臥推及深蹲，但老實說，在”訓練生涯”的這個點上，您需要先從伏地挺身、徒手弓步/分腿蹲及一些核心訓練等動作來做為開始（是的，有一些例外情況。）
2017/04/22
圖片來源：截自Youtube膝蓋可以說是籃球員的生命，是我們在球場上跑跳征戰的主要武器，不管是在上籃或是急停跳投，它都會受到較大衝擊，而許多球員仗著自己年輕、恢復快的優勢，往往忽略會忽略平時的鍛鍊。這邊提供各種訓練，我們用它來增強膝蓋肌肉的強度，這將會降低你在場上受傷的風險，得到更好的表現！&nbs
2017/04/20
圖片來源：路透社湖人傳奇球星Kobe Bryant曾表示「任何位置的球員都要會打低位！」他解釋，身為一個籃球員不要被定位我是控球、我是小前鋒或中鋒，各種該學習的技巧都要學習。這邊就要跟大家分享打低位該必備的進攻動作，一起來看看！低位單打啟動技巧1.卡位要球，位置很重要，因為離籃框太遠就背框會很難進攻
2017/04/17
圖片來源：123RF好的重量訓練原則之一是強調「複合式（多關節）」的動作，然後搭配一些單關節為主的動作做為補強。有趣的是，當我們談到腹肌訓練時，鮮少看到使用複合式動作的來進行鍛練的觀念，許多流行及常見的核心訓練方式是以「單獨肌群」為導向的動作，像是捲腹。 然而，研究指出，當鍛練的動作中需要
2017/04/15