籃球筆記

圖/路透不管你是任何類型的球員，墊步都是非常實用的好招式，NBA中像是Derrick Rose、Russell Westbrook這種體能勁爆的球員運用起來更是有殺傷力，因為許多進攻空檔都會在這一「墊」之後，全部顯露出來。  進攻墊步重點注意：通常墊步的使用都是在禁區附近，以創造

圖/路透比賽的節奏和練習時有很大的不同，很多人在練投的時候命中率都維持高檔，但在實戰卻總是抓不到節奏。在比賽中防守者會在第一時間干擾投籃，這時需要練習接球迅速出手的習慣。一般的投籃訓練依然重要，但還需要加上轉身Catch and Shoot的訓練，才能有效率地在實戰中發揮神射本能。以下是增加實戰命中

我們常說的「技術犯規」即是「Technical Foul」，在一般比賽或是日常開玩笑時常說「吃T」，這個「T」就是「Technical Foul」開頭字母。當球員被裁判吹判技術犯規後，對手就有一次罰球機會，以及罰完球後獲得在中場開球的球權。對於NBA與FIBA來講，技術犯規的定義大同小異，即是「非身

訓練量再大，沒有強健的心理素質，上了場一樣無法解放真正的自己，什麼是「意象訓練」？球員該如何增加心理素質？通通都在籃球心競界vol.1 －防護與心理：跳投意象｜競技心理 x 傷害處理｜復健心理講座中解密！課程日期倒數一週，名額有限，報名請從速！自我談話(Self-talk)是很多選手會刻意使用的技巧

原文出處：【觀念】運動會不會造成膝蓋退化？重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動，因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念，越常或越用力使用它，都會使其磨損。圖片來

原文出處：運動員的抽筋：成因？怎麼預防？運動員的惡夢：抽筋抽筋對於運動員來說很惱人也很麻煩的事情。即使在菁英選手，抽筋也是常見的狀況。為何『吃了香蕉』，『補充鹽還有水分』，還是會抽筋呢？？先說結論：預防疲勞，也許就能預防運動相關抽筋！肌肉抽筋基本上就是：不該收縮卻無法抑止地不停的收縮。有效的訓練，規

相信各位球友都曾有過這些問題：「哪顆球好打？」「哪種球適合我的練習場地？」「這顆球超棒，不過…有質感類似、價位較低的球可以選擇嗎？」「一週練三天，哪顆球比較耐用？」球種這麼多，到底怎麼選？圖片來源：籃球筆記好不容易買球，但當顆粒磨光或神秘消失時，又再度想起這些問題；也經常花錢買經驗，一

原文出處：良醫健康網 / 腳踝扭傷很難好？運動醫師教你「單腳站訓練」，告別慣性扭傷的惡性循環！在運動傷害門診中，三不五時會碰到慢性外踝疼痛的患者。這些患者當中，有一部分有所謂踝關節不穩定的現象。踝關節不穩定的原因大多是曾經有較嚴重的踝關節扭傷（這邊說的主要是外踝扭傷）。扭傷後，負

結束在能仁家商三年的HBL生涯後，陳盈駿赴美就讀位於夏洛特的Gaston High School，隔年進入貝爾蒙特修道學院﹝Belmont Abbey College﹞，隸屬NCAA二級籃球學校。三個球季過後，陳盈駿在今年轉至Liberty University﹝NCAA一級﹞。陳盈駿在Libert

原文出處：良醫健康網 / 林書豪到底傷到哪？多久會好？這意外是不是有可能預防？...運動醫師講解球迷最想知道的事17-18年的NBA才剛開季便傳來傷兵不斷的消息。很遺憾的是，在台灣家喻戶曉的籃網隊球星林書豪，也在本季的第一戰中發生了意外，經診斷後確定為髕骨肌腱斷裂，本季宣告報銷。