籃球筆記

「防守才是致勝的王道，因為進攻會失常，防守可不會。」這句話是許多教練與球員信奉的圭臬，確實不假，現今球風越來越快速，進攻日益華麗，但想要獲得勝利，防守依然是不可或缺的。儘管是金州勇士隊或克里夫蘭騎士隊，在陣容矮小、強化進攻體系的情況下，要獲得冠軍，防守仍是關鍵，NBA 在每個賽季都會選出當

美國無疑是世界籃球的霸權，但儘管是NBA球員，在打國際賽時仍會遇到許多不適應的地方，諸如球的不同、球場空間上的差異，但最大的問題來自於國際籃協與美國職籃規則上的迥異，無論是每節的時間、爭球的方式、犯規的次數和對於走步的尺度。圖片來源：路透而國際籃協於近期在規則上做了修改，主要是針對走步的定義及快攻反

超過1200篇的籃球知識文怎麼找？「完整搜尋功能」馬上用先前在台北主辦的世界大學運動會（Summer Universiade）中華隊打出史上最佳成績，籃球項目則以第十三名作收，創下隊史最佳成績，說到今年的籃球，就不得不提到整支球隊絕對的靈魂－陳盈駿。世大運之星、抗韓戰士等等綽號已經與陳盈駿畫上等號，

你是否覺得自己運動表現沒進步是因為訓練上的問題，還是覺得自己是因為訓練不足而導致進步幅度不如預期反而更加倍努力練習！在很多情況下，許多教練與選手第一個想法往往會覺得是因為訓練量不足所導致的，卻忽略了選手是否因為過度訓練的情況而影響運動表現，這邊整理出幾個因為過度訓練（Overtraining）而衍生

圖片來源：截自Youtube

首先要先跟大家強調的是，除非是電影情節，否則沒有一覺醒來發現自己變Jordan或KD這回事。在各個領域中，成功都是透過長期努力累積下來的成果。今天跟大家分享的是，如何調整透過一些微調來達到立竿見影的效果。睡眠對許多學生和上班族來說，7-8小時的睡眠是一件很奢侈的事情。但是讓自己的身體獲得充足的時間休

暑假期間是大部分運動項目最常花大量時間和高強度的訓練在此階段例如：一天三次的訓練，但在這階段往往會因為過度訓練(Overtraining)而導致所多選手傷害的產生，這也是許多教練不希望在訓練上所發生的事情，然而我們該如何給予選手建立一個完整的訓練，在這部分不只訓練前規劃很重要，在訓練上的監控也是一件

我們都知道籃球是項非常吃重身材優勢的運動，擁有鶴立雞群的身高或是虎背熊腰的身體，可以讓你在籃球場上無往不利，但如果沒有這些優勢，難道就不能打籃球了嗎？今天讓我們來探討這項實用的平民技巧-空手跑位（MOVING WITHOUT THE BALL）。圖/路透一、不斷跑動：首先空手跑位中最重要的核心觀念就

Pure Sweat ﹝Drew的公司名﹞是來自Drew他的高中教練。談到這個名稱的由來，Drew說：「他一開始提供我很多想法，其中我最喜歡的就是苦練。我的腦中總是浮現出一個球員在鎂光燈後汗流雨下﹝Sweat﹞，雙手撐著膝蓋，疲憊不堪的畫面。」「我的教練則是很喜歡那種籃球的純粹﹝purity of

今天由旭亞老師跟大家分享伸展腿部肌肉的動作，前後側、內外側到臀部肌肉都在影片中，大家跟著練習可以作為運動後的伸展、也可以改善水腫、痠痛的情況，持續練戲可以雕塑腿部取縣也能讓柔軟度變更好唷！1.弓箭步從跪姿開始，單腿屈膝向前踩地，特別注意膝蓋位置要在腳掌上方，不外八也不內八，後腳膝蓋微微向後移，接著把