籃球筆記

常常覺得自己明明運球基本功很紮實，在比賽中卻無法發揮出來嗎？今天教大家的這個小技巧，希望能幫助各位讀者在運球時也能施展魔法！圖/路透除了變速，運球進攻另外一個很重要的環節是改變自己的重心，忽高忽低讓你的防守者難以捉摸。如果你一直以同一個速度/節奏在同一個高度運球，你的動作就會變得很容易預測。一個優異

麥克．沙舍夫斯基（Mike Krzyzewski）外號「 K教練 」，是杜克大學的籃球總教練，培養出多名NBA球星。K教練現為美國夢幻隊的總教練，曾帶隊參加北京奧運會。在2008年和2012年奧運籃球決賽率領美國隊以118：107和107：100擊敗西班牙隊連兩屆拿下金牌。K教練訓練出地球上最好的籃

去年宣布退休的明尼蘇達灰狼隊前鋒 凱文·賈奈特 （Kevin Garnett），他的傳球甚至比控衛更出眾，防守極具威懾力。曾獲得NBA最有價值球員、NBA全明星賽最有價值球員、NBA最佳防守球員、NBA總冠軍。他早就偷練瑜伽了。在籃球場上，賈奈特是個拚命三郎，防守時可以頭撞在籃球支柱，

圖片來源：路透社籃球筆記新版球隊工具開放全部球隊使用，自己的數據自己算！關於數據分析，上一篇談到了PER值的發展緣起、應用方式和使用限制，這一回我們要來到數據界的另外一邊。各項運動的進階數據幾乎就是為了要解決傳統數據沒辦法處理的問題：適當評估球員的價值以及尋找各種數字和球隊勝利的關聯性。每支球隊都想

圖/路透運球過人的技巧有相當多種，當我們學會各種單一形式的腳步之後，若能將其靈活運用、相互組合，便能創造出有創意又難以破解的打法，今天要介紹的是較為進階的組合運用：Inside Out + Crossover。傳統的Inside Out是往反邊做假動作，再從同邊過人的動作，但加入Crossover就

圖/路透今天要來介紹的是錯步上籃，一般的上籃動作會先踩外側腳,再往籃框踩內側腳，總共踩兩步之後起跳上籃。而錯步上籃是比較進階的上籃動作,，是先朝籃框踩內側腳後直接利用外側腳膝蓋的力量帶動身體向上起跳，只要踩一步就完成上籃.而為什麼要使用錯步上籃呢？第一個好處是可以欺騙防守者，一般人上籃都踩兩步，如果

行雲流水的進攻，是每個球隊都嚮往的目標。想達成這項目標，就必須讓場上的球員思考同步，但這並非易事。需要長時間的溝通及磨合，才有可能無限靠近這份理想。熟記並理解戰術，便是邁向此目標的第一步。UCLA CUT 為一進攻「起手式」，由控球後衛發起，鋒線與中鋒配合進行，三人呈三角形，後衛過半場後將球交給側翼

不少 NBA 球員因練瑜伽而受益，其中最為人熟知的好手是擁有多項 NBA 紀錄的「天鈎｣ 賈霸 ；他之所以成功，全靠瑜伽延長運動生命，因為很少人能像他一樣有 20 年的職業生涯，才能累積創造出許多紀錄。身高 7 呎 2 吋的賈霸，創下的 NBA 紀錄包括：得分、投籃、投中及參加明星賽等項，而其中最突

後撤步(Stepback)是一個簡單高效的動作來創造進攻空間，相信許球迷朋友都常常使用。但是有時候遇到更高大或體能更好的球員的時候，即使利用後撤步還是沒辦法擺脫防守。今天分享給大家一個小技巧，讓你的後撤步從今以後變得無往不利！圖/路透一、後撤的精隨在於動作的速度以及步伐的大小。通常只要兩者做到其一，

瑜伽不但能舒壓也可增強肌耐力，不但日漸風行，許多職業運動員也都積極參與瑜伽課，NBA 球星更是趨之若鶩，以下三個動作稱之為籃球瑜伽 ，練練看吧，以後在球場上的表現會不一樣哦。 灌籃王 Blake Griffin 做瑜伽：半月式（HALF-MOON）半月式（HALF-MOON）怎麼做：用左手