系籃隊長們是否不知道練球該練什麼最有效呢?你是否在訓練中遇到瓶頸,覺得怎麼練都無法進步了?這次籃球筆記很榮幸能跟專業的知名籃球訓練師JTC合作,將推出一系列以系籃為出發點的訓練影片,從基本開始,一定可以讓球隊進步!首先第一周的主題是講解自主訓練的觀念,許多人忽略了自主訓練的重要性,其實那是進步的轉捩
勇士隊的戰術多樣性使他們能在這幾年的進攻火力名列前茅,面對盯人防守該如何破解呢?今天要來介紹他們常用的一個戰術-- Wing Twist。這個戰術常常能幫Curry、Thompson、Durant等人創造出一瞬間的空檔,讓他們的火力得到釋放。所以假如你需要幫隊上的得分手創造空間,就一定要學會這個戰術
大家在外面打球打久了,不外乎對 2-3 或是 3-2 區域聯防有一定的了解,而綜觀國內外比賽,有不少球隊會用人盯人的方式防守,但要有體力人盯人防守,體力必然得很好。但除了 2-3 與 3-2 區域聯防之外,難道就沒有別的半場區域聯防了嗎?當然還有!!今天筆者就要介紹一個系籃球隊較不常使用的區域聯防,
上次的戰術盤講完了2-3區域聯防,這次來為大家解說常聽到的3-2區域聯防。讓我們來一探究竟!                             
系籃練球時的 2-3 區域聯防總是讓你在場上迷路嗎?還是無法將 2-3 區域聯防守的好嗎?有這樣困擾的各位們,我聽到你們的聲音了!想要將 2-3 區域聯防守到對手不要不要的話,接下來的內容可千萬別錯了!圖/取自路透社2-3 區域聯防顧名思義就是只守「區域」不守「球員」,場上五位球員只負責守好自己的區
Jay Wright Villanova 1-2-2全場壓迫防守                                 
圖/路透許多防守者在進行滑步側移時,忽視站位跟角度的重要性,導致防守容易被過甚至被Ankle Break。於是「交叉步側追」便是防守切入球員的重要利器!其中「碰撞點」是Stop Ball的關鍵,過早的碰撞會導致阻擋犯規,必須抓好碰撞的時機才能有效停住對手。另外搭配彈力繩訓練也會有更好的效果。防守腳步
圖/路透據NBA記者Tim Bontemps報導,根據勞資協議,在交易截止期前,除了賽爾提克以外的球隊都有機會參與到交易中來,而賽爾提克不能,這是因為他們已經通過交易得到了具備“羅斯條款”的Kyrie Irving,根據規定,一支球隊不能通過交易得到兩位具備羅斯條款的球員。Q
圖/路透對跳躍來說,最重要的關鍵之一:有效率的動作模式!有效率的動作模式,讓你減少力量的浪費、減少受傷的機率!而有什麼可以做呢?有以下幾種:(1)修改雙腳起跳的動作模式,去專注於蓄力步的動作。(2)單腳可以試試踮腳的單腳硬舉,以貼近的模式去訓練,優化起跳動作,讓動作更有效率,就能跳得更高。(3)不管
圖/路透1、前後深蹲跳投背對籃筐深蹲一次、跳起轉身再深蹲一次,接著原地小墊步跳投,這裡的重點是深蹲時,背不能彎曲,要用大腿的力量下蹲將球碰地。2、高處向前跳躍投籃如果剛好有訓練用板凳可以如影片中向前跳躍投籃,適當的高度向下跳躍,刺激腿部肌肉會比向上跳躍來得有效。這邊的重點在於向下或向前跳躍時,應保持