古今中外有許多對於防守有較為固定的一套系統來防守，像是 2-3 區域聯防、3-2 區域聯防、1-3-1 區域聯防以及人盯人都是常見的防守模式；然而在防守上，我們就較著重在個人切入以及投籃的進攻技巧上，當然切入的方式也會依照防守者的站位有不一樣的進攻方式，但今天筆者要來談論的是在籃球場上最常見的基本團
2019/04/30
系籃隊長們是否不知道練球該練什麼最有效呢？你是否在訓練中遇到瓶頸，覺得怎麼練都無法進步了？這次籃球筆記很榮幸能跟專業的知名籃球訓練師JTC合作，將推出一系列以系籃為出發點的訓練影片，從基本開始，一定可以讓球隊進步！首先第一周的主題是講解自主訓練的觀念，許多人忽略了自主訓練的重要性，其實那是進步的轉捩
2019/04/25
勇士隊的戰術多樣性使他們能在這幾年的進攻火力名列前茅，面對盯人防守該如何破解呢？今天要來介紹他們常用的一個戰術-- Wing Twist。這個戰術常常能幫Curry、Thompson、Durant等人創造出一瞬間的空檔，讓他們的火力得到釋放。所以假如你需要幫隊上的得分手創造空間，就一定要學會這個戰術
2019/04/21
大家在外面打球打久了，不外乎對 2-3 或是 3-2 區域聯防有一定的了解，而綜觀國內外比賽，有不少球隊會用人盯人的方式防守，但要有體力人盯人防守，體力必然得很好。但除了 2-3 與 3-2 區域聯防之外，難道就沒有別的半場區域聯防了嗎？當然還有！！今天筆者就要介紹一個系籃球隊較不常使用的區域聯防，
2019/04/15
系籃練球時的 2-3 區域聯防總是讓你在場上迷路嗎？還是無法將 2-3 區域聯防守的好嗎？有這樣困擾的各位們，我聽到你們的聲音了！想要將 2-3 區域聯防守到對手不要不要的話，接下來的內容可千萬別錯了！圖/取自路透社2-3 區域聯防顧名思義就是只守「區域」不守「球員」，場上五位球員只負責守好自己的區
2019/04/01
圖/路透許多防守者在進行滑步側移時，忽視站位跟角度的重要性，導致防守容易被過甚至被Ankle Break。於是「交叉步側追」便是防守切入球員的重要利器！其中「碰撞點」是Stop Ball的關鍵，過早的碰撞會導致阻擋犯規，必須抓好碰撞的時機才能有效停住對手。另外搭配彈力繩訓練也會有更好的效果。防守腳步
2019/02/12
圖/路透據NBA記者Tim Bontemps報導，根據勞資協議，在交易截止期前，除了賽爾提克以外的球隊都有機會參與到交易中來，而賽爾提克不能，這是因為他們已經通過交易得到了具備“羅斯條款”的Kyrie Irving，根據規定，一支球隊不能通過交易得到兩位具備羅斯條款的球員。Q
2019/01/28
圖/路透對跳躍來說，最重要的關鍵之一：有效率的動作模式！有效率的動作模式，讓你減少力量的浪費、減少受傷的機率！而有什麼可以做呢？有以下幾種：（1）修改雙腳起跳的動作模式，去專注於蓄力步的動作。（2）單腳可以試試踮腳的單腳硬舉，以貼近的模式去訓練，優化起跳動作，讓動作更有效率，就能跳得更高。（3）不管
2019/01/19