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膝蓋可以說是籃球員的生命，是我們在球場上跑跳征戰的主要武器，不管是在上籃或是急停跳投，它都會受到較大衝擊，而許多球員仗著自己年輕、恢復快的優勢，往往忽略會忽略平時的鍛鍊。這邊提供各種訓練，我們用它來增強膝蓋肌肉的強度，這將會降低你在場上受傷的風險，得到更好的表現！
十字韌帶小百科
一般來說，十字韌帶非常強韌，但若在運動時大量急停或遭受強力撞擊，便可能導致常見的前十字韌帶受傷、撕裂。假使運動時聽到膝蓋有「喀擦」或斷裂異聲，並且感覺到劇烈疼痛，便是前十字韌帶受傷的徵兆。當十字韌帶受傷時，膝蓋已經無法有效支撐身體重量，除了施以RICE運動傷害處理法，務必就醫進行手術或其他復健治療。
預防膝蓋、前十字韌帶(ACL)受傷的各種訓練
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