籃球筆記

圖片來源：路透社雷霆隊Russell Westbrook最擅長的就是抓到防守籃板後，運用爆發力的一條鞭快攻上籃。這邊就要介紹在攻守轉換時「瞬間加速運球」的訓練項目，利用快速運球及剪刀步，讓你能永遠比對手早一步啟動反擊！讓運球更加犀利！快攻反擊的突破運球1.放低重心，單手快速運球5下2.第5下運下去後

圖片來源：路透社投三分球是現今籃球的潮流，基本上現在的NBA強隊三分球命中率都不差，除了能拉開進攻空間外，更能在關鍵時刻追分。你想要投得更遠？想要成為更厲害的三分射手？籃球筆記提供你超級有效的投籃祕訣。在拉長自己射程的同時，要知道自己使用的方法是否正確。而有件非常重要的事是不論在哪兒投籃，都要保持好

圖/路透下面要介紹的技巧，在三對三鬥牛或一對一時絕對好用！快速做出IN&OUT運球創造一次晃人機會，當對手慢半拍或是要貼上來，再接著轉身運球過人，就是這次的「IN&OUT運球+轉身運球連技」，記得做動作時運球速度必須快且有節奏感，這樣才能達到晃過防守者的效果！IN&OUT運球

圖片來源：路透社要成為讓對手懼怕的「射手」絕對要下十足的功夫！快艇J. J. Redick 是聯盟最棒的空手走位射手之一，他利用無止境的跑動來創造攻擊空間，或是Vcut或是掩護，只要一有空檔就能準確開火。射手也是一支球隊在追分時必要的武器，如果能在外圍伺機投籃，絕對會讓對手難以防守。這裡就要介紹Re

圖片來源：路透社對於金州勇士來說，系列賽１：３落後，在沒退路情況下又回到自家主場，不管身上藏著什麼壓箱絕活是該全抖出來了！畢竟勇士面臨淘汰邊緣，G5是一場已經不能再輸的比賽；而相對於奧克拉荷馬雷霆來說，G5客場即便輸球，是還有時間再看一場修正一場。但反過來相同情況，G6固守鵝城主場優勢這最後一道防線

圖片來源：截自Youtube如果你是Stephen Curry的球迷，一定會發現他在正式比賽前都會進行「雙球運球訓練」，練習同時運兩顆球除了抓球感也可增進運球技巧以及協調性，因此在打球時只有一顆球自然就易於掌控。現在就來看看究竟在場上擁有行雲流水運球的Curry平常賽前必練運球練習~利用兩顆球做運球

圖片來源：路透社你在球場上有什麼使出來必定能得分的絕招嗎？頂尖的球員常會有幾招淬鍊到極致的取分技巧，或許是變速晃人，或許是運球組合切入。這裡要介紹五種最有效的進攻動作，一步步練好每個動作，你將成為場上最守不住的得分手！「創造空間」是在進攻時非常重要的一環，不管是切入或是跳投，你必須要在舒服的出手空間

圖片來源：截自Youtube現在要介紹的對於剛接觸籃球的球友來說非常重要，「三角步法」指的是，接到球以雙腳跳停後呈三種威脅動作。隨後若是以左腳不動為軸心腳，以該腳為中心，往右側前方45度一小步，這一點為另一角，接著再往左前方一小步，這一點就是三角的另一點，這三個點連起來就是三角形。這個動作對於傳球、

圖片來源：路透社許多愛打籃球的朋友，或許因為資源、環境的關係無法接觸到「正規的籃球訓練」。FIBA官方曾拍攝以色列國家隊教練Arik Shivek在訓練「後衛」時的一小時完整訓練，裡面有許多非常適合系隊、球隊練習的內容：包含跑籃、投射、空切、配合、處理球等，十分推薦給大家在即將到來的夏天苦練！後衛可

圖片來源：路透社巫師隊得分後衛Bradley Beal，擁有柔順的投籃手感，穩定的空手跑位及得分能力。今天《球星訓練日》單元就要帶你來看看Beal平常的訓練內容，包含重量訓練、投籃菜單跟個人技巧等，絕不會讓你失望！1.空手跑位Catch&Shoot：訓練快速跑動中接球後的跳投，在半場裡的五個