籃球筆記

圖片來源：路透社灌籃是每個人的夢想，也是身為一位籃球員很重要的一個體能指標。跳高的元素有很多，除了力量(包含腿筋(hamstring)，股四頭肌 (quadriceps)，以及核心 (core))，瞬間爆發力(增強式訓練)，柔軟度，和跳躍本身的技巧都很重要。今天著重的部分是技巧層面上的要點以及「矯正

圖片來源：路透社暖身也是一種學問！充分的暖身不但可以減少抽筋、拉傷、發炎等傷害發生，也可以改善身體的柔軟度、活化關節，有助增進球技以及比賽的表現，更能讓你的精神專注在球場上。暖身時要注意什麼細節？一起來看看NBA湖人隊訓練員的教導的動作吧~「運動」好比是車子在高速公路上奔馳，熱身的效果有如車子上高速

圖片來源：路透社Michael Jordan貴為史上最偉大的籃球員(沒有之一)，其過人的招數不像Kyrie Irving一般炫目華麗，沒有Jamal Crawford迷蹤飄逸的街頭風格，不需要Stephen Curry風騷的跨下背後連技，更完全省去James Harden多餘的錯綜複雜。籃球之神想過

圖片來源：路透社騎士Kyrie Irving 擁有NBA頂尖的進攻變化，他精湛的運球突破常常讓對手被騙得暈頭轉向，下面為各位球友帶來KI常常做的三種招牌運球技巧訓練！1.剪刀腳 Scissors Drillsa.「剪刀腳」其實就是雙重跨下換手晃人。b.Kyrie Irving很擅長在運球的時候邁開自

[羊年籃球特輯] 害怕吃太多的縮小腹密技

鬼切 Ginobili 教你用投籃假動作製造三分打

2016/09/18 16:01:34 聯合報 記者江慧珺／報導圖片來源：123RFQ健身房教練說，不作深蹲才對膝蓋有害，是真的嗎？A新光醫院復建科主任謝霖芬指出，深蹲是訓練腰力、核心肌群、骨盆與大腿肌肉的力量，對於一般膝蓋關節正常的人，沒有太大問題。但若是退化性關節炎或髕骨關節發炎的患者，蹲的角度

本文由《運動視界》提供私人訓練師詳解NBA球員發展(二)：角色球員的發展 Jerami Grant本篇文章主要是藉由訓練師（skills trainer）來講述NBA球員的養成，因為篇幅的關係，我將文章分為六個部分，從訓練師的角色，到明星和角色球員訓練的異同，最後是球星文化的改變。Q：Jimmy B

投籃技巧-拋投教學

圖片來源：路透社Full-Court  Dribble-Moves and Lay-up Drill #2全場運球及上籃訓練#2參考圖C。球員們於一側底線排隊，以左手運球衝刺出發，經過A點時，以任一個上述的運球動作過人後衝刺至B點，同樣再做一個過人動作，過左邊切入到籃下左手上籃、撿籃板，再