圖片來源：路透社
暖身也是一種學問！充分的暖身不但可以減少抽筋、拉傷、發炎等傷害發生，也可以改善身體的柔軟度、活化關節，有助增進球技以及比賽的表現，更能讓你的精神專注在球場上。暖身時要注意什麼細節？一起來看看NBA湖人隊訓練員的教導的動作吧~
「運動」好比是車子在高速公路上奔馳，熱身的效果有如車子上高速公路前，必須經過漸漸加速的入口匝道一樣；而緩和運動就像車子要下高速公路，同樣要經過讓車子緩慢減速的出口匝道。也就是說，運動前後如果沒有做熱身與緩和，如同車子要上高速公路，卻不經過出入口匝道一樣危險！所以，運動前沒有熱身，身體很難發揮最好的表現；運動後沒有緩和，身體也不能獲得真正的恢復。
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