（下）如何訓練出一個比六塊肌還要強壯的核心呢？上次所提到的核心訓練計畫，除了屈曲（捲腹）之外，還必須包含了抗伸展、抗旋轉、抗側屈的訓練模式！圖片來源：http://m.ftv.com.tw/newscontent.aspx?sno=2016515I08M1我們以棒式(Plnak)來舉例，對於初學者來
2017/03/11
（上）如何訓練出一個比六塊肌還要強壯的核心？說到核心訓練你會想到什麼！六塊肌？人魚線？還是....圖片來源：https://goo.gl/images/yq3WLK對許多人來說，在核心(Core)這個詞的印象都只停留在腹肌而已，但所謂核心應該是包含了軀幹中立的穩定和四肢共同協調的動作而成，在日常的生
2017/03/06
圖片來源：123RF「腹部或是核心肌群可以天天練嗎？」、「一天練二次可以嗎？」山姆伯伯收到非常多這類的問題，猜想這可能大家以為練的愈勤，「核心愈強壯」或是「六塊肌就愈明顯」。會有這樣的想法，可能來自於錯誤的觀念，而練多了只是增加受傷的風險，不會讓你更健康或強壯。 關於這類「迷思」的文章，山
2017/03/04
「工欲善其事，必先利其器」，在籃球場上，一顆對的籃球其實比想像中重要，挑選對的籃球不只是單看價格高低而已，根據場地的條件以及籃球性能的不同，每個人的「需球」都不同。現在市面上有各式各樣的球種，到底要怎麼挑選適合的球呢？讓 SPALDING 和籃球筆記來告訴你！ 檢視自己的打球習慣
2017/03/02
跨下運球的奧義圖片來源：路透社比起普通的換手運球，「胯下運球」有更好的護球作用。不論你要創造空間、凍結防守者、或是直接過人，都可以參考看看以下八種實戰胯下運球！1.最普通的跨下運球：(見影片0:43)a.變向變速b.重心要低。不是要向前彎，而是在弓箭步的時候腿要張夠開才能蹲下去。c.重心沉下去的時候
2017/02/28