籃球筆記

圖片來源：Nike在進攻時你的假動作騙不到人？常常為轉身而轉身？這些無效的動作會讓你的得分效率變差！Kobe今天在南港運動中心就親自教導進攻時的「刺探步、轉身假動作及轉身的時機」。籃球場上瞬息萬變，Kobe強調要不停的觀察對手，在對的時機做對的動作，才能撕裂對手的防守來得分！關於轉身的時機，Kobe

圖片來源：Nike一般在打全場時，穩穩將球帶過半場絕對是必要課題！如果控球者還未帶過半場就遭到壓迫而掉球，對手就能輕鬆快攻得分。湖人傳奇球星 Kobe Bryant 今天在女子籃球營就親自示範，如何用運用「背框護球及變速」來推進，他提到用背部、手、腳同時來護球避免失誤是其重點！如果你容易被壓迫就掉球

圖片來源：路透社『問題』老師您好：最近在投籃上遇到了一個問題，就是跳投的時候，球無法往上升舉到頭部，常常在途中就投出去了；另外有時候投籃，手肘都會往外開掉，不知道有什麼方法可以改善呢？？ 『討論』首先有三個問題你思考：一、跳投並不是跳到最高點才出手。二、跳投較理想是，利用水平位移(助跑)，

圖片來源：太雅出版社夏天到了，愛打籃球的你一定想多練身體，甚至練出漂亮的王字腹肌，現在就來推薦你每天必練的仰臥起坐動作！仰臥起坐：最方便、省事、隨處都可進行的肌力運動　　打造完美的肩部線條與巧克力腹肌的最佳運動　　只要每天10分鐘、每週6天、連續6週、100個仰臥起坐──腹肌速成　　韓國明星專屬健身

籃球員除了增肌外還要「減脂」，讓你甩肉更精實，如果你想要在有限的時間內，做重訓、燃燒脂肪降體脂，那這裡有六項事情，是你會做的「錯誤」方式，要注意！ 圖片來源：123RF 1. 做單一肌肉的訓練所謂的單一肌肉的訓練，就像是二頭肌彎舉等動作。這些只訓練到單一肌肉的動作，並不會帶給你太

單挑好用！運球進攻的連續動作

圖片來源：路透社2006年球季季後賽某一場比賽前，Pat Riley給球隊講的「獨輪手推車的故事」；據說是這樣的：1859年，發明走鋼絲表演的Great Blondin，向全世界宣稱，他要走鋼絲橫渡尼亞加拉大瀑布；消息一傳開，有5,000人聚集起來看熱鬧；走到一半，Blondin突然停下來，站穩，後

擋拆後的傳球藝術家─Manu Ginobili

圖片來源：路透社沒有弧度  出手太平？如果常常因為出手的弧度太平而沒進或是根本沒打到籃板，很可能是因為沒有用到手腕的力量。可以將球拿至你習慣的出手位置，檢查是否有這個問題，如果投籃那隻手的位置在頭的正上方或是後上方，而非額頭處左右，你的出手點即不太正確。如何修正？將球往前拿一些，將球往下拿

Nike All Taiwan Camp 開始前，籃球筆記在討論區開放留言，留下任何想要請教 Nike Camp 教練的問題。經過整理後，籃球筆記來替各路球友解惑。黃萬隆教練Q：要怎麼樣成為一個好的射手？A：第一，確定投籃姿勢是正確的、有效的。第二，不斷的練習，在球場上每個位置都要能出手。第三，要模