籃球筆記

圖/路透不論是Kyle Korver、Stephen Curry或是Ray Allen，身為射手首先你的投籃要柔順且穩定，每次的出手動作、力道都要固定，這樣才能穩穩地將球投進。大量的練習投籃，會讓我們逐漸找到手感，並提升命中率。這關係到一個名詞-「肌肉記憶」，從投籃練習的原理來說，我們的大腦會排除一

[實戰小秘訣] 用假傳來讓球成功傳出、想得分就要拉開空間

圖片來源：路透社Stephen Curry的運球能夠如此順暢，幫助他在場上創造空間，除了天生的籃球天賦外，更多來自後天的努力。從小就視爸爸為偶像的他，每天球不離手的練習運球，每場比賽賽前他也有既定的練習球感的運球練習，最常做的就是「兩顆球交叉胯下運球」！而這個項目最近也有國外教練將他進階提升為「加速

圖片來源：截自Youtube想減少掉球失誤？就趕緊來瞧瞧！ Steve Nash是黃金96梯成員，生涯拿過兩次MVP，3度獲選聯盟第一隊成員，8次入選明星賽，拿下5次助攻王寶座，生涯累計助攻總數達1萬335次，排名史上第3。說到控球技巧，Nash絕對是頂尖的，光是一個人可以吸引包夾在底線逛大街，就知

剪刀人：洛哥，我腳踝痛，幫我看一下啦！！洛克人： 這是腳跟後側啦，怎麼樣不舒服？剪刀人：就只要一跑步就會痛啊！洛克人做了簡單的測驗後說：你這很有可能是足跟後的肌腱發炎歐，趕快去找醫生就診！足跟後側疼痛是常見的運動傷害類型之一，雖然不像腳踝扭到，一扭傷就腫得跟麵龜一樣，但明顯的紅腫熱痛也是顯而易見，困

圖片來源：路透社歐洲步必備腿部肌力 想學好歐洲步，首先，你的下盤必須夠強壯，大腿的爆發力要足夠，因為跨的步伐需要相當大，而且急停變換方向對於膝蓋的負荷也不小，所以肌力不足的人建議不要太常使用，以防受傷。1.注意防守者的腳步站位2.解讀防守者的意圖3.右腳踩下第一步判斷防守者的動位(如防守著

圖/路透       目前體育界所流行的週期化訓練，大綱為「初期肌耐力訓練 > 肌肥大訓練 > 最大肌力訓練 > 爆發力訓練」。其中，因一年有幾項重要賽事，而再細分休季訓練，賽前訓練，賽季訓練，季後訓練....等等。又會因為不同的教練有不同的

前金酒體能教練高漢耀。 （圖片來源：籃球筆記）台灣籃球風氣尤為盛行，一般熱愛籃球卻非專業選手的球迷，觀念上不外乎把投籃練準、運球運順，找到場上正確定位足矣，健身房亦少針對籃球運動設計專門課程。然而，難道身高體重不足，場上面對大塊頭就只有被吃死的份嗎？當然不是！事實上無論球員或是一般大眾，皆能透過肌力

圖片來源：路透社Damian Lillard是NBA最被低估的球員之一，連Kobe Bryant都大讚Lillard是聯盟中最難防守的球員之一。可惜，即使身懷絕技，Damian Lillard卻多次與明星賽和美國夢幻隊擦身而過。今年球季，Lillard在先發球員紛紛離開拓荒者隊另尋機會的情況之下，仍

圖片來源：籃球筆記本季退役的湖人傳奇Kobe Bryant，今天現身南港運動中心參與女子籃球訓練營，擔任HBL女生球員的教練，傳授其進攻技巧的細節。其中他更是親自示範背框接球後，如何在低位觀察對手並做變化來進攻，一起來看看！Kobe提到，接球後的每個動作都有理由的，必須用背跟眼角餘光去觀察對手，只要