圖片來源：截自Youtube
你防守時會很無力嗎？防守時的轉向移動、速步非常重要，因為攻擊的球員會試著製造出手空間來投籃。作為防守者，我們最不想要持球員有舒服的出手機會。這裡提供三個很棒的防守提升練習，主要加強下半身、臀部的轉向移位、還原姿勢等，讓你擺脫「紙巾防守」！
穩定防守姿勢強化訓練三大招
1.快速臀部旋轉：主要強化變向的防守，先將重先放低擺出防守動作，隨後快速的旋轉臀部改變防守角度
2.伏地挺身變化：主要練習還原防守站姿，做一下伏地挺身後慢慢爬起回到防守站姿
3.交叉蹲跳：腳張開往下全蹲、手觸碰地板，之後彈跳還原姿勢
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