籃球筆記

Core，即是核心肌群，不單是人體力量的來源，更定下了你數十年健康的根基，所以無論從健美或還是健康的角度，我們都應該多加訓練Core，不過練Core是代表Sit Up、Crunch及Plank呢？以下文章會簡介一下可謂Core，以及建議大家如何訓練Core。什麼是Core核心肌群？大家想像一下我們身

雷霆當家 Russell Westbrook，是現今聯盟中頂尖的控球後衛，以擁有多種的進攻手段及高切入破壞力聞名，這次我們將對 Westbrook 常用的進攻手段，進行深度的剖析，想要強化進攻手段的朋友千萬別錯過喔！Hesitation 切換速度是每個後衛都必須具備的技巧。簡單的速度轉換，

圖片來源：路透社今天要介紹的是尼克球星Derrick Rose愛用的招牌換手Crossover，不是介紹墊步所以不會受傷啦(誤)XD  這個技巧很適合我們一般素人學習，在運球全速前進時，瞬間用IN&OUT運球(假動作)，但卻換手繼續前進，之後上籃。Derrick Rose 招牌換手

「低位晃肩翻身跳投」是Kevin Garnett 的招牌進攻技巧，看似簡單但其實很有難度！他常在靠近油漆區的地方接球，背框後往內磨至自己的攻擊範圍，運用雙腳墊步停球，之後晃動肩膀做左右假動作，而因為收球時是雙腳墊步，所以可以轉左或右用背部感覺對手的防守空檔後跳投！低位晃肩翻身跳投1.在禁區接球或是持

籃球員最重視的是什麼？除了要有優秀的體能、對抗性夠的軀幹、嫻熟的技巧，還有一項在籃球場上不可或缺的能力，那就是彈跳力。彈跳力的具備可不僅是侷限於衝搶籃板，舉凡跨步上籃、瞄籃投射等等場上的得分技巧，背後都需要有著優秀的彈跳力作為後盾。雖然有些球員先天具備卓越的彈跳力，然而憑藉後天的訓練，彈跳力也可以被

圖片來源：路透社本次由Springer教練為大家帶來NBA球星聖安東尼奧馬刺隊Manu Ginobili的得分特訓。Double Crossover如圖A，Manu很擅長crossover，在判斷防守者位置的同時腳步也從不停歇，只要防守者位置一偏，他便很迅速地換邊過人。練習：在第一個角錐處做一個cr

成為黏巴達大鎖！加強防守7大招

「Shammgod Move」是快速運球行進間用另一隻手將球快速拉回的動作，NBA許多頂尖後衛如Chris Paul、Kyrie Irving等人都很常在實戰運用，尤其是Irving，幾乎快成為他的招牌動作。你想學好這個晃人動作嗎？快來看看分解動作！1.將球在同邊往前推(球往後旋)2.用另隻手快速將

籃球是個團隊運動，每個人在場上都扮演著至關重要的角色，而要讓球在不同球員間流動，就得依靠「傳接球」了，而傳接球的技巧也一直是比賽上、教學上非常被強調的重要技巧之一。這裡介紹「兩人傳球」的訓練，包含運球後的內側傳球及勾傳，能讓你面對不同情況下，如受到壓迫或是對上高個子，也能傳出漂亮的好球。