體能、爆發力訓練 籃球員必備！ 強化核心肌群專輯

[核心肌群訓練4] 下蹲, Squats

Chris 林冠羽
發表於 2013/12/24 00:00
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使用抗力球做下蹲 (Squats) 訓練能鍛鍊腿部肌肉控制能力。將抗力球置於背部與牆壁之間，倚靠著抗力球慢慢向下蹲至小腿與大腿呈九十度，然後慢慢站起，注意不要用膝蓋作為施力點，以你的肌肉控制動作。每次訓練至少15下x2。

來源：Runner's world

 

 

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