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對方運球時，防守上經常會犯規，怎麼辦？
防守上會犯規，大抵有三個因素，一是防守動作不正確、不合理；這包括防守後撤步沒做、滑步太慢，以致在跟不上情況，雙腳阻撓了對手犯規，或跟不上時下手拉對手或拱對手等動作。二是，心存偷雞摸狗，想讓對手運球過人後，再從背後撥掉對方的球；於是，造成打手犯規或侵人犯規等。三是已經確定跟不上，卻眼看對手即將得分，不得不拉、推、打手等犯規。
這裡建議有幾個改善方法，一是你要多多練習後撤步、滑步與交叉步等，讓你養成習慣；對方啟動要運球過人的啟動你就後撤步，對方運球前進，你的跟隨假如來得及就採用滑步跟隨，假如滑步跟不上對方運球，就採用交叉步跟隨，並一再強調自已不能去抄球、持續跟隨對手是沒辦法過人。
尤其，提醒自己，用正常合理的交叉步(就是一般跑步)方法跟隨，不要想做到完美的阻運(stop the ball：阻止對方運球前進)，也不要想說做到對球施壓(pressure the ball：在對手運球過程有壓力)這兩種基本動作；因為你想阻運就有可能身體接觸，你想做好對球施壓可能被過。所以，最好的，也就是在跟得上時候用滑步(sliding)，快跟不上時候用交叉步，再跟不上則用跑步跟隨；因為，除非是訓練有素的選手，要不然你持續跟隨他應該難以運球過人。
第二個改善防守犯規方法針對的是，提醒自己不能「下手與摸魚」；像前述第一種下手拉或拱的犯規，基本上就是錯誤觀念所致。而前述第二種讓對方過人後從背後抄球的犯規，則是因為心存投機造成的；因此，這裡改善的，多數是要自我要求合理觀念。
第三個改善犯規麻煩的是，採用健康與同理心的心態去面對，所謂健康的心態指的是前述第三類犯規；因為，事實既然已經鑄成，對手要得分了，你就讓他得分，不要還想破壞對手攻擊。因為，彼時的犯規最容易造成對手受傷，正式比賽也最容易被吹「故意犯規」，罰球2次再發中線球；尤其，讓對方受傷乙事，在普通鬥牛場真是最忌諱的事。而所謂同理心指的是，假如受傷的是自己；例如有一天自己在即將得分瞬間，被對手推一把而受傷沒辦法得分，屆時自己做何感想？
第四個改善方法在於教育自己，教育自己在對手運球過人，防守者除了要持續跟隨之外，在對手做出手攻擊(急停投籃或上籃等)瞬間；稍微「嚇唬」就好，不必要斤斤計較的去火鍋、封阻。因為，一般泛泛之輩，幾乎很少練習快速運球急停跳投，或者練習快速運球有人防守上籃；所以，他們的成功率多數都不高。那麼，既然他們的成功率都不高，你防守者何苦來哉去犯規？所以，此時的防守觀念教育，需要你自己強化、提醒。
以我的做法第五招，一不做二不休，你就乾脆一點做好阻絕(deny)，不要讓對手他接獲傳球來攻擊你，不讓他接球、運球過你的人；只是，最後這有可能會變成雙方拼體能、比較個空手走位技巧與你的阻絕步法。
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