一、何謂盯人防守？

籃球場上的防守可以分為兩大類，一是一對一盯人防守(man to man defense)，另一個則是區域防守(zoon defense)。顧名思義，一對一盯人防守(以下簡稱盯人防守)是指防守者固定防守一個進攻球員，並且隨著球跟人的位置變換調整防守時的站位；而區域防守則是指防守者防守固定責任區域，一旦進攻者離開自己的責任區，則交給其他隊友防守，防守者不會離開自己的責任區，像是常見的2-3、3-2區域防守。可以這麼說，區域防守即是在自己的責任區上做盯人防守，所以先具備完整盯人防守概念的球員，再來學區域防守會相對的快速。

二、名詞解釋

為了方便講解，我們先把一些常見的防守名詞作解釋，以利更快了解盯人防守的概念。

1. 球邊(ball side)：我們把球場以籃框為基準，縱向切成一半，有球的那一半就叫做球邊。球邊通常是對手發動攻擊的開始，感覺會比較強勢，所以也可以說是強邊。
2. 無球邊(help side)：我們把球場以籃框為基準，縱向切成一半，無球的那一半就叫做無球邊。無球邊的防守通常要進行幫忙與輪轉，相對地來說沒有球邊那麼強勢，所以也可以稱作弱邊、幫忙邊。

(圖一)球邊與無球邊

3. 球跟人：這裡指的「球」跟「人」分別指的是進攻時的持球者(球)與自己防守的球員(人)，這是理解盯人防守概念時很重要的一個定義。

(圖二)對防守者X2來說「球」是指持球的進攻者1號，「人」是指他自己防守的進攻者2號

4. 進攻線：持球者與籃框的連線(有人會說是球與籃框的連線，但我認為現代籃球技術有大量的cross-over，若是盲目跟著球防守，容易被騙開重心)。

(圖三)持球者的進攻線

5. 球線：持球者與自己防守的球員的連線，通常就是傳球者可以作平傳球的球線。

(圖四)球線

6. 關門：當自己隊友被切入突破時，防守者做出前往踩住球線、擋住進攻線的動作稱做關門。

(圖五)關門要擋住進攻線

7. 幫忙輪轉：當隊友被過，另一隊友進行關門，防守者去協助進行關門的隊友防守，以保護籃下時稱做幫忙輪轉。

                    (圖六)左：正常防守站位    右：被切入後的關門輪轉

8. 開後門：防守時因為與對手站太近或是球跟人成一直線，被自己防守的人直接溜進去籃下接到球得分，稱做開後門。

(圖七)防守時球跟人成一直線容易被開後門

9. 球到人到：意指球停住的那個瞬間，防守者就必須同時到適當的防守位，常見的錯誤是球到位了，防守者才開始移動，容易造成被投籃、切入或是來不及關門的情況發生。
10. 看球看人：防守者必須與球跟人呈現一個三角關係的狀態，同時看到球跟人並掌握住兩者的動向。

(圖八)以防守者X2微例三角關係

三、盯人防守的基本觀念

盯人防守可以分成兩個部分，一是當你防守的人持球時，我們稱做對球的防守；另一個是當你防守的人未持球時，我們稱做無球的防守。

(一)對球的防守

1.正確的防守姿勢：屁股後坐，雙膝成九十度，腳跟虛踩，以前腳掌控制身體的移動，背桿打直，雙手自然向外伸張但不伸直，以便靈活的活動抄球、封阻或是幫助滑步。

2.滑步：當進攻者運球突破時，防守者以滑步阻擋進攻者進攻，滑步時以內側腳推蹬，外側腳向外跨，重心保持中立，並且不上下起伏，雙手交替畫圓擺動以利幫忙橫向移動。滑步時要減少腳在空中的時間，內側腳跟隨外側腳只需到一半的位置，以利隨時改變方向。如果做滑步時腳步騰空時間過長，或是併住腳跟，則難以靈活改變方向；如果重心太高或上下起伏，改變方向的力矩變長，則容易被進攻者晃開重心；另外如果滑步時重心太高，則無法承受進攻者突如其來的碰撞與對抗。

3.守住進攻線：所謂的進攻線，即為進攻者外側肩膀與籃框的連線，防守者必須永遠擋在這條直線上。籃球場實際上是一圓形的球場，籃框為圓心，進攻者與圓心畫出一條半徑，防守者永遠要站在這條半徑上擋住進攻球員。

(圖九)A沒有守住進攻線，B有守住進攻線

4. 與防守者的距離：防守者與進攻者的距離，太近容易被切入，太遠容易被投籃，必須拿捏在一個能滿足(1)能夠干擾進攻者投籃(2)能夠來得及守住進攻者切入的適當位置。但隨著防守者能力與進攻者習性，每個人略有不同，但原則上是半隻手到一隻手的距離。

5. 停球後的防守：當進攻球員收球後，即不再具備切入的威脅，防守者可以大膽的貼近，阻止進攻者做傳球。

(二)無球的防守

盯人防守常被誤以為是「跟著人」的防守，錯誤的盯人防守，防守者常常緊跟著無球的進攻者亂跑，或是被拉開。如果盯人防守就是緊跟著自己防守的人移動，那麼以後跟Kobe同隊的隊友只要排排站拉開站在弱邊的三分線外，五打五的球賽就變成一對一的比賽了，這不是盯人防守的精神。其實正確的盯人防守，無球的防守者是隨「球」與「人」的位置變換做改變，決定離自己防守的球員遠或近，只是「盯著」自己防守的球員，而不是「跟著」自己防守的球員。

防守者依照球與人的關係，必須站在一個滿足以下所有條件的位置做防守：

1. 隨球偏移：隨球偏移顧名思義即是隨著球的流動，防守者要偏向球的位置做移動，這邊注意的是，並不是球到接球者的手上才開始隨球偏移，而是應該從球離開傳球者的手，在空中時就應該開始移動，等到球的人接到球，防守者必須要確實到位，到一個可以滿足看球看人、切入關門、球到人到、斷球線的位置上。

(圖十)球一但離開進攻者的手，球在空中，防守者即開始隨球偏，直到球落在另一個進攻者手上，防守者要馬上到位(正確防守位置)。

2. 看球看人：當你防守的球員沒有持球時，防守者必須站再一個可以同時看到球跟人的位置，同時掌握兩者，以免持球者切入的時候無法關門或協助輪轉，以及避免被自己防守的球員開後門造成失分。而滿足這個條件的位置，通常是防守者與球跟人呈現一個三角關係的狀態。若沒有呈現一個三角形，則只能看到球與人其中一個，很容易被開後門或忘記補防。

(圖十一)三角關係

3. 切入關門與幫忙輪轉：防守未持球球員時，必須做到隨球偏，靠近球的位置，以協助隊友防守。若是離球太遠，就無法做到關門或是協助輪轉。

                     (圖十二)隨球偏太少                                          (圖十三)隊友被切入無法關門  

4. 球到人到：承上點，雖然說防守未持球球員時，必須向球靠近，但若是離自己防守的球員太遠，則當自己防守的人接到球時，就會發生無法球到人到的情況，此時容易被出手外線，或是因為太遠來不及球到人到撲過頭而被切入。所以應該找到一個距離折衷，可以幫助協防以及球到人到的位置，通常這個位置會讓自己在球與人的中間線上，並且與球跟人呈現一個三角型關係。

                           (圖十四)隨球偏太多                                     (圖十五)回傳球時無法球到人到

5. 斷球線(DENY)：防守無球的球員除了站在正確的位置上，還可以試著伸出自己靠近球邊的手，掌心朝球，做出這個叫做DENY的動作。球與自己防守的人連成一條直線，DENY的好處是可以斷掉這條直線，不讓傳球者傳快速的平傳球給自己防守的人，並且讓自己繼續呈現三角關係，不至於被開後門。防守能力的好壞，就是決定自己站的位置與球線的距離，站的太近三角形容易被壓成一直線，會被開後門；站的太遠三角形過大，雖然有利於關門，但傳球者好傳球，無法球到人到，容易被外線出手或是撲過頭被過。

找出滿足以上五點的位置，便是防守無持球者時的最佳位置，但這個位置依照每個人的能力、速度、反應不同而不同，在此提出一個三角形中間線的關係，只是就普遍情況而定，防守者應該思考比賽當下的情境做出些微的調整，比如說很會單打的Kobe持球時，協防會多一點，所以站位會靠近球邊多一點，以利關門；又或只是當我守到像Kobe一樣很會進攻的球員未持球時，我會離球遠一點，靠近Kobe近一點，以防止kobe接到球時第一時間切入或是投籃。

一旦每一位防守者都能站在一個滿足以上幾個條件的位置做防守，那麼不論進攻方怎麼拉開、切入、輪轉，防守方都可以像是銅牆鐵壁一樣，阻擋進攻者的進攻。

有些時候我們可以用一、二、三線來說明防守者與進攻者的關係。當你防守的人持球時，我們通常稱作一線，你是守住進攻的第一道防線，必須壓迫進攻者以及防止他切入；當你防守的球員站在強邊未持球時，我們稱作二線，你守的人離球近，他隨時有可能接球，而持球者也隨時可能切入，你必須做好關門以及防止被開後門的任務；而當你防守的人站在弱邊時，我們稱作三線，你守的人離球很遠，球傳到他手上通常都是大角球，會讓你有很充裕的時間球到人到，所以你可以離自己守的人遠一點，做好協防以及幫忙輪轉的工作。

不管用什麼方法，只要充分掌握球跟人的概念來看盯人防守，就會發現它是一個很圓滿的邏輯概念，不論你的防守者在球場的任何地方，你都可以輕易找到適合的位置作防守，不至於發生一開始提到的，一被進攻球員拉開，就全部排排站看隊友被單打的情況。

現在讓我們再回頭想想一開始提到的問題，如果我們要防守單打能力很強的Kobe，然後他的隊友排排站站在弱邊，我們還會傻傻的跟者進攻者，而被拉開嗎？

         (圖十六)左：「跟著」進攻者，而被拉開                  (圖十七)隨球偏「對著」進攻者，沒被拉開

四、盯人防守的邏輯概念：

其實不只盯人防守，區域防守也是有同樣的邏輯與概念，千萬不能死記防守的位置或關門的輪轉的路線，因為這麼做，在千變萬化的球場上，可能會有幾千萬種的情況發生，那你就必須死記幾千萬種的路線，但這是不可能的。打籃球應該是要掌握住基本的邏輯概念，然後用這些邏輯去推斷以及處理所有的情況，這才是正確以及合乎效率的方法。以下就講解幾個盯人防守的概念。

1.保護籃框：籃球得分效率最高的方式通常都是在籃下，所以不管對手怎麼切入或傳球，防守者的觀念都是要關門以及輪轉來保護籃下，隨時禁區都要有防守者，以防止進攻隊很簡單的就切入籃下得分了。

2.往籃框切入最大：這邊切入最大的意思是，當你做無球的防守時，不管你防守的位置是要關門還是要輪轉，如果看到有人切入籃下，你的第一選擇一定是前去擋住他的進攻線，防止他切入上籃，如果你的隊友先做到這項工作，你才是選擇輪轉補位。至於輪轉的部分會在稍後關門輪轉的章節作詳細介紹。

3.放投不放切：一般情況來說，如果當我們發生了被進攻者切入與投籃的兩難選擇時，我們通常會選擇被投。因為就機率來說，外線投籃的命中率比切入上籃低太多了。當然也會有例外的狀況(比如讀秒時刻領先兩分、或是你防守的人切入能力很差)，只是我們現在講的是以一般狀況來說。

4.只要球跟人的關係改變，你的位置就會改變：只要球跟人的關係改變，你的位置勢必要做出些微調整，繼續滿足所有防守條件。這裡特別要說的是，當對手傳球，球在空中時，球跟人的位置已經正在改變，防守者應該在空中時就開始調整位置，這樣才有辦法做到球到人到。

5.移動的三角形：這裡說的是當你防守的人開始移動時，你必須隨時跟他呈現一個三角關係，在移動的路徑裡永遠滿足所有防守條件，如此一來，不管持球者何時切入，或是對手何時開後門，你都能防止住，而不是等對手跑完，站定位了，你才開始找尋位置。如果把移動中的對手、自己與球的關係畫成圖，就會變成一個移動的三角形

    (圖十八)移動的三角形

這幾個最常見的邏輯，雖然不見得完美無缺，有些也必須隨著比賽情境、對手的不同做修正與調整，但對初學者來說，這算是一開始必須具備的概念。那麼，我們來回答一個問題，如果像是下圖所示的進攻站位，防守隊伍的每一個人該隨球偏移到哪個位置呢？

                                 (圖十九)

也許你會回答我，隨著每個對手進攻能力不同、防守者能力差異，防守站位也不盡相同，每個人有每個人的答案，那麼你覺得你的答案是否有符合前面說的概念與邏輯呢？

                   (圖二十)正常的防守站位

         (圖二十一)每個人都符合所有防守的概念與邏輯

以上介紹了盯人防守時的基本概念以及邏輯，下一篇再來介紹進階的盯人防守觀念，像是禁區的防守、切入之後的輪轉。希望本篇文章有助於所有籃球愛好者提升防守的觀念，並進入不同的籃球層次。

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