圖片來源：路透社

拓荒者後衛Damian Lillard 可是這兩年明星賽的最大遺珠，在先發陣容幾乎拆光的情況下，上個賽季他硬是在外界不看好的情況下率領球隊闖進季後賽。Lillard擁有強大的進攻火力，運球技巧也不含糊，這邊介紹他在Weber State 大學時的完整運球自主訓練給大家，由Lillard親自示範的練習整整有7分鐘，十分推薦給喜歡苦練籃球的你！

1.左右手大力運球，主要用於感受球感

2.單手V字運球

3.由高到低快速運球

4.胯下運球變向前進

5.Crossover運球變向前進

6.背後運球變向前進

7.運球墊步變向前進

8.變速雙重Crossover前進

9.雙重Crossover往後拉

10.單手大力運球 另隻手傳球(需隊友協助)

11.單手IN&OUT運球 另隻手傳球(需隊友協助)

12.Crossover換手運球+傳球(需隊友協助)

13.雙重Crossover換手運球+傳球(需隊友協助)

14.胯下運球+傳球(需隊友協助)

15.後拉雙重Crossover換手運球+傳球(需隊友協助)

16.單手V字運球後傳球

17.單手V字運球後背後傳球

18.單手V字運球切入後過頭傳球

拓荒者Damian Lillard 完整7分鐘運球練習