籃球筆記
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側抬腿 (Leg Lift) 訓練可以強化髂脛束。首先，用單手手肘支撐上半身，另一隻手放在頭上，並以下半身側躺於地面。接著，抬起位於上方的那隻腿，然後緩緩放下，如此為1下。左右腳各做20至30下。
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