[強化核心訓練9] 雙腳前跳, Double Leg Hops

Chris 林冠羽
發表於 2013/12/24 00:00
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雙腳前跳 (Double Leg Hops) 訓練可以鍛練臀部肌肉與核心肌群的協調性。站定後以全力向前跳躍，並且運用雙臂去保持身體平衡。總共做來回各跳三下x3，每一回之間休息2分鐘。

來源：Runners World

 

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Chris 林冠羽

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