圖片來源：路透社
想要投得更遠？想要成為更厲害的三分射手，但總是麵包？《籃球筆記》這裡提供你超有效的投籃祕訣，就是用「腿部力量」來拉長自己射程！而且有件非常重要的事是不論在哪兒投籃，都要保持好原來的出手姿勢！
首先你要做兩件事：增強手臂力量、運用腿部力量
如何增加手臂力量？
最容易直接聯想到的答案就是重量訓練，增加全身的強度可以帶來幫助，練習的時候可以特別著重腿部的爆發力、核心、手腕、前臂及肱三頭肌。或者你可以用重一點的藥球（重量是一般的兩倍），再回去拿一般規格的球，對比之下會發覺投籃變得相當輕鬆。不過若是小朋友的話，至少國中之後再以較大或較種的球訓練會較佳。
如何運用腿部力量？
單純用手的力量來投籃是錯誤的，當你發現手要很用力的話，就表示你完全沒利用「雙腿施力後接收地面反彈回來的力量」來投籃。你可以用膝蓋彎曲方式、用大腿力量往地板施力來跳起，讓力量從腳底傳達到手部來投籃，如果你能抓到感覺，會發現投籃比以前更穩距離更遠。
運用腿部力量來投三分球
延伸閱讀
