運用一張桌子或椅子做三頭肌撐體 (Triceps Dips) 訓練可以幫助鍛鍊你的三頭肌。首先坐在一張桌子或椅子上 (高度以坐著時大腿與小腿呈約90度為佳)，然後將雙手放在椅子上，身體往前挪動懸空，用雙手支撐並且腳跟著地，接著慢慢往下坐，直到你的手肘彎曲呈垂直狀態之後用雙手力量支撐起身。從15下x2開始隨著體能狀況遞增次數。

來源：Runner's world