圖片來源：路透社
名稱：搶籃板以及在壓力下投籃
使用時間：一整季
目的：指導搶籃板球之形式以及重新補籃。在不走步的前提下，做出假動作並且在防守壓力下投籃。
此訓練一開始為，將籃板彈簧床移至籃框附近，差不多至籃框旁邊的位置；訓練員可在球員重新往上彈跳時，使用沙包碰撞或網球拍來做干擾投籃的動作，藉以對抓到籃板球者施加壓力。
1.球員利用雙手，從籃板彈簧床下方，將球用力的往下抓；然後，再用力的重新往上跳。當球員往上跳起要投籃時，這時訓練員可用沙包來碰撞球員；球員也可以在重新跳起之前做個假動作，並且要留意他是否有走步。
2.訓練中，也可以使用網球拍來做封阻，藉以讓球員習慣在，禁區長人的人高手長防守情況下投籃，如沒有網球拍也可用練跆拳道的沙包輔助撞擊，或請人幫忙推撞模擬實戰。
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