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名稱：籃板球訓練
可使用時間：一整季
目的：提升籃板能力之強度及技巧
將球員們分成四組三人；這是個三對三籃板訓練(如圖示裡紅色的X與藍色的O)。教練負責投籃，並給予搶奪、掌握籃板球的組別一分；這練習採取輪流更換方式，兩組的三人球員依內、外順序以便公正(編者：意思是在搶籃板球以前，不一定某一組球員，都處於外側；同一組球員可以處於內、外側)。這練習最先獲得五分之組別獲勝；如果比數為四比四平手，則將六名球員都安排至禁區外，藉以防止有任何內、外卡位順序的差別。
給予每個三人組別一個組名，並一個星期進行三次，一次進行兩場，我們實行一個排名賽制；四組球員分別在球場的兩端進行比賽，兩端輸者將再比賽，以決定第三名及第四名，兩端贏者則比賽以決定第一名與第二名。第一名得三分，第二名得兩分，第三名得一分，第四名得零分；將所得分數累積並公佈在更衣室內。這樣一來，獲得高分數的球員代表他們提升了籃板能力之強度，並且在這訓練中獲得最高利益。
指導要點：確保球員們有正規的卡位，以及推擠直到哨響前；所有籃板球都是活的，此訓練在任何一個地方都可進行—沒有出界限制。
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