阿基里斯腱受傷常發生在打籃球時，切入籃下或是躍起落底時，突然聽到「啪」的一聲，腳跟忽然沒力，腳踝紅腫疼痛就是阿基里斯腱受傷了。

阿基里斯腱學名跟腱，位於足踝後側，是連接由小腿延伸至腳踝後側肌肉的主要肌腱，也是俗稱的腳筋。阿基里斯腱受傷的高風險族群為年輕族群及中年族群，原因通常包括訓練量過大或者忽然改變運動習慣，沒做足熱身、緩和運動以及小腿因為過度緊繃、肌力不足。

上季NBA湖人隊主將Kobe Bryant因為阿基里斯腱斷裂而傷退，本季到現在都還沒上場，活塞隊Chauncey Billups近年同樣飽受阿基里斯腱受傷之苦，這個會使籃球員喪失爆發力的病痛真的無法預防嗎?  答案是否定的。

預防阿基里斯腱斷裂

1.進行激烈運動前30分鐘，暖身10到15分鐘，讓全身血液循環暢通，微微出汗的效果最好，運動後，做10分鐘緩和運動。

2.運動應循序漸進，避免一開始就從事強度大、時間久的運動，以免肌力無法負荷，另外要特別注意運動正確姿勢。

3.充足的休息絕對是必要的，因為身體過度勞累沒好好休息將會造成疲勞累積，就算硬著頭皮上場，因為疲勞而降低的反應速度也讓你處於運動傷害風險之中。

4.慎選一雙適合自己的籃球鞋絕對是必要的！ 依照你習慣的打法來選擇是不錯的方法。同時在腳踝搭配護具以輔助保護關節及肌肉。

資料來源：Men’s Health News、ACTIVE