圖片來源：Nike

左手上籃(或非慣用手)的鍛鍊是非常重要的，也一直是某些人心中的痛。不過要練好它實力才會增進，這邊提供練習左手上籃的方法，Step by Step一步一步的讓自己突破這個障礙。記得，要學好左手上籃最好一開始就學好正確姿勢，而且將每個動作都練到變成反射動作，這樣球技絕對會大進，因為左邊對於一般人來說非常難以防守。

1.做好三重威脅後往左突破，正面左手上籃(要擦板)，第二次則反手左手上籃(要擦板)，第三次則是正面左手上籃(要打板)，三次一循環，建議一天做至少20次。

2.第二部分則是要做挑籃動作，同樣做好三重威脅後往左突破，正面左手上籃(不能擦板)，第二次則反手左手上籃(不能擦板)，第三次則是正面左手上籃(不能擦板)，三次一循環，建議一天做至少20次。

3.運用角錐(或是寶特瓶)，用左手連續做IN&OUT運球晃人動作，之後左手上籃進球。過程球運掉沒關係，多練，練到不會掉為止。因為IN&OUT運球在實戰很常用到，建議一天練習至少30組。

4.運用角錐(或是寶特瓶)，用左手連續做單邊胯下運球，之後左手上籃進球。這個運球動作較為進階，建議一般運球動作較熟悉後再來做。建議一天10~20組。

5.找個夥伴練習左手傳球、運球：用左手接獲隊友傳球後快速做左右換手後用左手回傳。之後用左手接獲隊友傳球後快速做胯下運球後用左手回傳。接著用左手接獲隊友傳球後做胯下運球+背後運球後用左手回傳。最後用左手接球後快速做兩次背後運球後回傳。