圖片來源：截自Youtube
要成為頂尖的籃球員，休賽季自主訓練是非常重要的一環，前籃網隊後衛MarShon Brooks就示範了一系列衝刺、敏捷、體能等的綜合訓練，菜單內容十分紮實。其中他在沙灘、山坡上進行了許多訓練，透過不同地形給予的阻力來強化腳的肌力。(跟系隊、球隊跑樓梯有異曲同工之妙)，到底Brooks還做了哪些秘密特訓呢？ 一起來瞧瞧
MarShon Brooks 的NBA級魔鬼的速度、敏捷、體能綜合訓練
1.沙灘阻力衝刺
2.拿著籃球或藥球 在沙灘左右移位、滑步
3.上坡左右跳躍
4,搭配敏捷梯(繩梯) 踩腳步訓練，訓練員可拋網球給選手接，同時訓練手眼跟腳的協調性
5.繩梯可搭配運球、繞球練習
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