徒手訓練的最佳好處,就是可以隨時隨地做訓練。時間空間不再是你偷懶的藉口。但如果你只做伏地挺身、深蹲等基本動作,那趕快將這30種訓練方式,加入你的徒手訓練清單吧!
圖片來源:健身筆記
分部位、分動作,每天交替訓練,你的訓練菜單不再死板板,更能激起你的練習慾望喔!
影片教學:
資料來源:menshealth.com
延伸閱讀:
徒手訓練的最佳好處,就是可以隨時隨地做訓練。時間空間不再是你偷懶的藉口。但如果你只做伏地挺身、深蹲等基本動作,那趕快將這30種訓練方式,加入你的徒手訓練清單吧!
圖片來源:健身筆記
分部位、分動作,每天交替訓練,你的訓練菜單不再死板板,更能激起你的練習慾望喔!
影片教學:
資料來源:menshealth.com
延伸閱讀: