【Coach J系統性訓練】被壓迫就掉球? 你需要這樣練!

Coach J
發表於 2023/05/08 20:00
11,815次點閱
0 人收藏
收藏
追蹤籃球筆記IG 看更多即時影片 >

(Curry在面對強悍的LBJ對位防守時仍夠能掌控球並找到隊友的空擋 / 路透社)

        今天Coach J要訓練各位如何練就一身不怕對抗的控球及運球能力。當你在全場的比賽中,運球技巧就像是你的身體語言,讓你可以從容地突破防守,找到關鍵的進攻空檔。運球技能的提高需要長期的努力和專注,在這篇文章中,我將向你介紹幾種進階的運球對抗訓練方法,以幫助你提高你的運球技巧。


  • 超越式運球訓練:這種訓練方法需要一個訓練夥伴。你可以請你的夥伴站在球場另一端,你需要從場地一端跑到另一端,讓夥伴像你迎面而來,一旦你接到球,就要開始超越夥伴,快速單手運球突破他的防守,在到底線之前保持運球控制力,注意此訓練講究在高速移動下對球的控制。


  • 放速式運球訓練:在此訓練中,你必須在盡可能短的時間內盡可能多地運球: 帶著球慢慢地用「食指」、「中指」、「無名指」和「小指」進行運球,然後在同一個位置上加速運球,速度適中,讓球彈回被接住。若有訓練員在場,可以讓訓練員拍打你的手臂,以此達到有外力影響下,訓練你的運球速度和穩定性,並幫助你更好地應對快速運球情況。


  • 假動作和變向式運球:在這個訓練中,你需要在運球路徑上左右往返移動,充分利用那些假動作和變向來迷惑訓練員。當你成功地迷惑了對方時,就創造了進攻機會。這種訓練不僅可以提高你的技術水平,還可以增強你的自信心。


  • 對抗式運球訓練:對抗運球訓練是一種可以在不同條件下鍛鍊你的身體,讓你不斷挑戰不同的防守者。這種訓練允許球員運用技巧,開始於防守者貼身壓迫你持球,可以妥善的運用刺探步,來決定下球的方向,也可以是綜合以上三點的訓練模式


        無論你是初學者還是專業運動員,在籃球場上運籃就必須擁有好的運球技巧才能獲得成功。透過上述的進階運球訓練方法來提高你的運球技巧,引導你突破限制,創造更多的進攻機會,讓你在場上展現自己更全面的技術和能力。

喜歡這篇文章嗎?分享給朋友知道!
關於作者
大家好我是Coach J,我畢業於美國Springfield College體育所,就是籃球的發源學校,想把我在美國所學的帶回台灣,把一套有系統性的教練、訓練方式與熱愛籃球的你妳你分享!
追蹤籃球筆記IG 看更多即時影片