(Jamal Crawford的風騷運球往往讓人目瞪口呆 / 路透社)

        今天Coach J要持續為大家帶來系統性的訓練，進階運球Part 2『不協調性運球』。這邊指的不協調性是指去攻擊防守者所習慣、預判的運球模式或是節奏，舉例來說：『換手運球的同時，身體往反方向遠離球做Skip或是Hop的腳步』，此時多數的防守者會習慣的去跟到球，但反而距離持球攻擊的人越來越遠，這種不協調運球可以創造微小的空間，進行投籃或是切入。

        這招『預判對手的預判』聽起來很中二，但其實很管用，因為人類再怎麼訓練，有時候也無法改變部分的直覺反應，我們正好可以利用這些反射動作來得利，那要如何訓練自己不協調的動作呢，讓Coach J提供你們一些好的方式。

1. 利用角錐作為起始點，原地胯下、換手或是背後運球，兩三次後朝著運球的反方向移動，然後在運回起點。

2. 習慣這種『不協調』節奏後，進行反方向移動後切入上籃或是跳投。

3. 接著可以在開始前加入有威脅性的刺探步，攻擊防守者重心，搭配反向運球後的Float或是Skip腳步，增加自己的變化性。

        你不需要做得非常的快，或是急於收球，而是注意過去學過的基礎與細節，像是眼睛要保持觀察防守者，延長球Float控制在手上的時間等等，如此一來，你也可以將對手晃的直接愣在原地。

(Jamal Crawford使用這種不協調的背後運球創造空間剪輯)

1 Hour Work Out Menu Week 8

A. 10 min 靜態、動態熱身

B. 10 min Drop、Float運球

C. 20 min 不協調運球

1. 換手、胯下、背後運球，反方向移動後回位

2. 接上攻擊腳步，切入或跳投

D. 20 min 進階運球挑戰 (每個動作進五球)

1. 刺探步 + 反向胯下運球 + Punch Drag + 跳投

2. 刺探步 + 換手運球 + 反向背後運球 + 跳投 (此時應該會是距離角錐兩大步遠，類似Double Step Back)

3. 刺探步 + Punch drag + 反向胯下運球 + 拜佛看籃筐 + 帶一步跳投