(圖片來源：路透社)

        你是否常常在場上接到球後一股腦地下球想切入得分？或是被防守者逼迫的無所適從，只好再將球回傳給隊友？今天Coach J帶你們學習進攻腳步中最重要且基礎的『三重威脅』，以及刺探步的運用。

        首先不論戰術跑位的情況，當你接到球一對一面對防守者的時候，你必須要有個直覺反射『我可以做什麼？』來將防守者擺脫，或是在這波進攻中製造更好的機會，而這個反射來自於三重威脅，以及對防守的解讀。

        三重威脅包含了投籃、切入和傳球，在攻擊範圍內接到球，建立了軸心腳後(先落地的第一隻腳)，Coach J強烈建議各位都先培養一個好習慣『瞄籃』，這會誘導防守者再多靠近你一步，如果他還是沈退防守給你空擋，那就是展現投籃練習的時候了。

(圖片來源：路透社, KD, Melo等一眾進攻好手都是刺探步大師)

        如果防守上前一步，你則可以選擇切入攻擊對方的重心，而這個攻擊重心的方式就是『刺探步』，就是瞄準防守者的重心腳做出切入動作，但是保持自己的重心在軸心腳上，避免自己的重心太過前傾，這有利於你判斷防守後，改變攻擊方向，實際的練習方式可以利用角錐、水壺等當作防守者，拋球給自己後注意軸心腳的建立並壓低重心，『瞄籃』後練習不同方向的『刺探步』，可以改變刺探步的節奏與次數，來增加自己詭譎的進攻模式。

        最後，如果你真的太具『威脅性』被包夾了，傳球有時是最好的選擇！

1.5 Hour Work Out Menu Week 6

A. 5 min 靜態熱身

B. 10 min 動態熱身

C. 15 min 收球後投籃變化

1. 直接投籃進10球

2. 做一個瞄籃動作後再進10球 (Fake)

3. 瞄籃假動作後，原地快速大力運一下接投籃，進10球 (Pump fake)

D. 20 min 刺探步練習

1. 接球前預設防守者直接貼上來，此時直接突破上籃，往左往右各10顆

2. 接球後瞄籃，向其中一邊做刺探步後往另一邊切入，左右各10顆

3. 接球後瞄籃，向其中一邊做刺探步後，停頓一下再切入(同一邊)，左右各10顆

E. 20 min 重複D練習改為切入後帶一步跳投

F. 10 min 接球瞄籃 + Skipping變速切入練習

1. 增加自己切入的多樣性，在這一步往側邊Skip可以為自己拉大投籃的空間，並同時解讀防守

G. 10 min 自由練投

【下一週的訓練開放讀者投票，讓你們決定自己要成為的樣子！】

1.  One Motion Part 2

2.  進階運球 Part 1

3.  禁區進攻技巧

4.  防守大小事

5. 交給Coach J～