（圖片來源：路透社、籃球筆記）
說到今年在NBA總冠軍賽最火紅的球星，除了LeBron James之外，非Stephen Curry莫屬。身材瘦小的他，從小在籃球場上毫不起眼，僅管有著位明星老爸在背後加持，但在籃球路上，並沒有想像得如此順遂，然而靠著自己不斷的苦練，從快如閃電的出手到紮實穩健的基本動作，Curry得以在球場上大放異彩。
身為平凡的大學生，但和許多人一樣有著顆熱愛籃球的心，每年一到夏天就是那顆籃球心蠢蠢欲動的日子，只是往往技不如人在場邊苦苦等待上場機會，今年我告訴自己必須在技巧上有所進步，而我所效法的對象正是─Stephen Curry。
（圖片來源：籃球筆記）
CURRY基本動作訓練
時常我們能在比賽中看著Curry用一連串華麗的用球來擺脫對手，每個晃倒對手的動作都能讓球迷們驚呼連連，而這些華麗的背後則是許許多多基本運球組合而成的，即使是Curry這樣的超級球星對於基本動作訓練依然不敢馬虎，想要變強的素人自然不能錯過！
1.交叉換手運球練習
此動作主要是訓練自己對於球的基本運球，有效的讓自己控制球的移動
1. 左右換手連續三次為一小循環，在各小循環中再加上單手運球為連接。
（圖片來源：籃球筆記）
注意細節叮嚀：
a. 肩膀放鬆，過度僵硬的肩膀會使運球動作顯得不自然，也會限制自己在動作上的靈活度。
b. 運球力道必須固定且有力，以此訓練自我對於球的控制能力
c. 眼睛注視前方，用身體去感覺球的左右方向
（影片來源：籃球筆記）
2.綜合運球練習
結合許多基本運球動作組合，主要進階訓練自己對於球控制能力，並能有效運用在球場上
1. 單手左右、換手、跨下、背後運球等動作共同組合起來為一個循環
2. 身體必須雖著球的流動作輕鬆且跟進的擺盪
（圖片來源：籃球筆記）
注意細節叮嚀：
a. 如果動作還不熟悉可以分解一一訓練，最後再連接起來
b. 專注在每一個運球，讓自己在每個運球中體會球在手中的感覺
PS.對於剛開始訓練的朋友，這動作或許不好做，要保持耐心才會有所進步喔
（影片來源：籃球筆記）
3.投籃手眼協調練習
透過非慣用手運球，結合慣用手投籃的練習，訓練投籃的穩定度和手眼協調性
1. 左手始終保持運球的動作，專注在右手的投籃動作
2. 右手投籃動作必須做確實，持球到出手必須流暢，等球投出落地後才得以檢視自己的動作
（圖片來源：籃球筆記）
注意細節叮嚀：
a. 別刻意注意左手的運球反而讓自己的投籃動作受到影響
b. 眼睛保持專注在籃框及球的旋轉
（影片來源：籃球筆記）
Curry招牌動作訓練
這動作是近幾年來NBA球星們愛用動作之一，Stephen Curry這位新科MVP當然也駕輕熟，而這個動作的訓練重點在於：
1. 往右邊帶球，碰到防守者時做個胯下運球
2. 胯下運球後接一個後撤步
3. 後撤步後毫不猶豫的跳投
（圖片來源：籃球筆記）
注意細節叮嚀：
a.遇到防守者接著做胯下運球時必須確實護好球，減少失誤的機會
b.後撤步得和防守者拉開距離
PS.後撤步動作必須要有力的腿肌力才能有效的完成，建議各位可以加強自己腿部肌肉強度，才得以讓此動作完成度更好。
（影片來源：籃球筆記）
Stephen Curry 大跨步上籃
此動作有練類似大鬍子Harden的歐洲步，但幅度更大更困難
1. 右手上籃腳步，右腳往右方採後，球順勢拉過頭，左腳大跨步往反方向跨步
2. 起跳，右手反手上籃
（圖片來源：籃球筆記）
注意細節叮嚀：
a.大跨步距離必須確實做出來，拉開左右兩邊的距離，才得以有效得擺脫防守者
（影片來源：籃球筆記）
Stephen Curry後拉/換邊切入
最後一項動作結合了前面的基本運球動作，結合crossover來晃過對手，創造出手機會
1. 往左邊切入做急停
2. 遇到防守者後往後拉
3. 使用頭部假動作後換手運球上籃
（圖片來源：籃球筆記）
注意細節叮嚀：
a. 急停的動作必須確實停好，別煞車不急造成進攻犯規
b. 往後拉時也得和防守者拉開距離，才讓接下來的動作能更有空間施展
c. 頭部假動作需要比較長時間練習，避免自己做了頭部假動作後重心過於偏高
（影片來源：籃球筆記）
總結
這些基本訓練及進攻動作，有些看似簡單卻十分不容易操作，反之，有些看似困難，但像我這樣的素人也能透過訓練後運用自如。雖然是有些不起眼的動作，卻是紮紮實實的基本功。
看著Curry在場上靈活的利用這些技巧來提升自己，為球隊、為自己拿下勝利，在做這些基礎訓練的時候，也會想著Curry成功背後的艱辛，將這些技巧吸收內化，在球場上的運用，雖然不夠流暢、俐落，卻也能有種Curry上身的感受！今年夏天就一起提升自我的技巧，朝成為最重要的比賽MVP努力吧！
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以上內容由Under Armour贊助刊出，更多內容請見「點燃戰火 STEPHEN CURRY教你成為ALL STAR」
