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肌力訓練對於籃球員非常重要，今天明星控衛Goran Dragic 就要示範他每天都會做的肌力核心訓練。他在沙灘上訓練，做完肌力後可以進行衝刺訓練，透過沙灘給予的阻力來強化腳的肌力。到底Dragic都做了哪些秘密特訓呢？ 一起來瞧瞧
Goran Dragic 必做的肌力訓練
1.強化核心棒式(Plank)，用雙手撐起身體，記得要收縮腹肌。
2.手拿重物(可用啞鈴)，做伏地挺身後做側邊撐體。
3.躺下用雙膝夾住小球(可用網球)，將上半身撐起。
4.根據上述動作，做上下稱體運動。
5.躺下雙手背頭後面，將腿伸直做上下稱體運動。
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