圖片來源：截自Youtube

想同時訓練速度、敏捷性、爆發力？這邊提供一套綜合訓練，可以讓你同時鍛鍊這幾個面向的能力。訓練將馬克操融入並且變化，幫助你強化身體素質！如果你的爆發力、速度足夠，切入時將會擁有超快的「第一步」，這會讓你在球場上更具威脅！

速度、敏捷、爆發力綜合訓練菜單

1.抬腿跑

2.單手對牆，阻力抬腿跑

3.交叉步衝刺

4.抬腿大跨步跑

5.阻力繩抬腿

6.阻力繩衝刺

7.踢臀跑

8.啞鈴配和抬腿跑

延伸閱讀

[林教練籃球社] 切入超好用！快速切入急停步加變化步

戰神得分秘訣！Allen Iverson 的墊步切入訓練

切入就在一瞬間！「第一步」過人技巧

爆發力訓練指南 讓你跳得更高！ 切入更快！

我要切豆腐！ 切入過人5要領