圖片來源：路透社

去年夏天勇士潛力明星Harrison Barnes因為Red Bull一對一世界決賽首度來台，他也順勢拍攝了訓練影片，和球迷們分享他在休賽季時會做的自主訓練，雖然都是簡單基礎的動作，但是卻很重要！快來跟著Harrison Barnes一起動一動囉！

1.弓部深蹲

弓步深蹲是我腿部鍛鍊屬一屬二的動作但是練任何東西都不能只靠一個動作！和深蹲一樣，這個動作男女都適合，隨時隨地就可以練習！

弓步深蹲怎麼做

2.啞鈴深蹲

膝蓋的保養是籃球員最重視的。因為在球場上的許多動作都會用到膝蓋。膝蓋會受傷的主因通常都是肌力不足所造成。換句話說，適時的做一些訓練強化膝蓋周遭的肌肉絕對是必須的，「深蹲」是個推薦的訓練方法，不僅可以增強爆發力，讓你切入更快，同時也能鍛鍊膝蓋附近的肌肉來形成保護！

深蹲怎麼做

3.三分球環遊世界

在三分線6的定點分別各投進5球，完成時間越快越好

Harrsion Barnes 平時必做的三大自主訓練

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