圖片來源：路透社
很奇特地，籃球比賽上和團隊最不相關卻是最常出現的橋段是球員們的「一對一單打」。走進任何校園，籃球場上總是能看到一對一pk的景象，從弧頂洗球開始運球攻進籃下，然後用盡辦法吃了他！以上就是一打一單挑時99%會出現的狀況，這些打法往往會建立了壞習慣，限制了對比賽的理解並削弱了球場上的技巧。
以下是各種單打訓練，可以幫助提高球員的技巧與能力以達成目標，也是個模擬快攻很好的練習。
以下影片節錄於Don Kelbick轉換快攻與4秒快攻DVD。
練習方式
半場一對一進攻
1.在三分線外接近半場處放兩張椅子如圖。
2.兩位球員由底線開始出發。
3.靠邊線的球員拿球。
圖片來源：Breakthroughbasketball
4.「Go!」，兩人全力衝刺至椅子處，持球者運球，沒有拿球者直接衝刺。
圖片來源：Breakthroughbasketball
5.兩位球員繞椅子一圈之後面向籃框。
圖片來源：Breakthroughbasketball
6.轉完面向籃框後，持球者即可開始對框進攻，另一位球員則是防守者。
7.加上一些運球限制，像是轉過椅子後只能運2下等方式來增加進攻效率。
圖片來源：Breakthroughbasketball
全場一對一進攻
1.在罰球線後方一點點放兩張椅子如圖。
2.在對面半場的三分線與中線間也放兩張椅子如圖。
3.兩位球員由底線開始出發，靠邊線的球員拿球。
圖片來源：Breakthroughbasketball
4.「Go!」，兩人全力衝刺至椅子處，持球者運球，沒有拿球者直接衝刺。
5.外側球員運球至內側椅子處，內側球員衝刺至外側椅子處。
圖片來源：Breakthroughbasketball
6.碰到第一張椅子後，再交叉一次分別往第二張椅子移動。
圖片來源：Breakthroughbasketball
7.到了第二張椅子後，持球者可開始對籃框進攻，無持球者防守。
8.加上一些運球限制，像是轉過椅子後只能運2下等方式來增加進攻效率。
圖片來源：Breakthroughbasketball
這些練習可以加強球的處理、爆發力、決策判斷、防守轉換、在籃下完成進攻等等不同狀況的應變，也具有高強度能讓練習者練得開心。
參考資料：http://www.breakthroughbasketball.com/drills/CompetitiveOneonOne.html
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