圖片來源：路透社
Kevin McHale是史上最靈活的禁區大個子之一，他的低位步法獨步當代，一雙長臂搭配上靈活的腳法及技巧，又有優秀的空間適應力，加上讓人摸不著頭緒的假動作及精準的中距離、上籃技巧，讓對手很多時候都難以招架。
練習目的：增進籃板、改變方向、上籃及彈跳爆發力。
練習方法：
1.本項特訓需要兩顆球。
2.將椅子放在罰球線右側左右，並在上方放一顆球。
3.球員持另一顆球於右籃底準備出發。
圖片來源：Breakthroughbasketball
4.球員拿球跳躍並以球碰觸籃板3下，第4下的時候將球投進籃框。（如果投進，就不管那顆球了。如果有兩人或以上，可以請另一位球員協助撿球。）
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5.球員立即切往椅子處，走禁區內的路線。
6.繞過椅子，拿在椅子上的另一顆球。
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7.拿到球後運一下上籃。
8.重覆上述步驟至你認為需要的次數。
9.換左邊進行訓練。
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練習變化
l 增加跳躍觸板的次數。
l 設定特定類型的得分方式（像是勾射、dropstep等等）。
l 第二顆球以跳投的方式取代上籃。
l 從籃板處背對退後到椅子上。
l 回到椅子處時切椅子的外邊。
練習重點
l 跳躍的時候盡可能跳高觸碰籃板。
l 盡你所能用力觸碰籃板。
l 過椅子雖然容易，但如果真正要突破防守者進到籃底下上籃得分是很難的。
l 盡量不要在重複次數間休息太久，練習調節自己的節奏。
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