圖片來源：路透社
你對自己的外線有自信嗎？手感燙的時候怎麼投怎麼進？現在是增加武器的時候了！這邊介紹老鷹隊神射手Kyle Korver御用的空手跑位急停特訓，在五個角椎不停的來回做Vcut、跑位急停，之後接獲隊友的傳球Catch and Shoot，這個訓練強調『急停後接球還是要保持平衡』，穩穩的將球投出！想當中距離達人就趕緊來練囉~
急停跳投八大要訣 (From 徐武雄老師)
一、雙腳彎曲、放鬆：急停跳投時候，需要雙腳先放鬆、彎曲才能停的住，不論是單腳急停或雙腳急停皆然；很多人在快跑後雙腳僵硬、彎曲不夠，以致身體重心太高。所以，要急停時候就常發生停不住、發生走步；或者，因為停不住，身體還繼續往前衝的不穩定狀態下進行跳投。
二、急停要領：急停是先用腳後跟頂住地面，再以前腳掌貼住地面急停，最後是雙腳都彎曲，前腳掌、小腿、膝蓋、大腿依序用力停住。
三、利用位移之力：跳投的主要力量來源，源自於跑步的動力與跳起的動力，也就是將跑步移位的水平動力，結合急停、墊的垂直動力；以概略分佈計算，水平位移約佔40%、垂直動力約佔40%，其餘則是手腕與手指頭佔約20%的力量比例。
四、墊要墊的快：如前述急停跳投是，利用水平移位後，再以急停、墊的動作將力量轉變為垂直位移，這個過程要很快、然後持球高舉至額頭就迅速出手；而不是一般人總是跳的老高、讓氣力放盡，等別人來火鍋、蓋帽「才」要出手投籃。
五、手腕與手指頭之力：後續動作則要，充分利用到手腕與手指頭之力；所以，球高舉至額頭上方，最後手臂是輕推、手腕輕壓、手指輕彈。由此，急停跳投手動作最後的動作是很輕巧的，每一個動作「支點(手臂、肩膀等)」都是穩定的；如此，才能夠在身體各部位都是穩定狀態下完成出手，如此，命中率才能夠提高。
六、肌耐力與原地投籃動作：腳肌耐力不足、原地投籃動作不合理，是兩個影響急停跳投命中率的最大因素。肌耐力不足，當然停不住、也跳不起來，或者說跳的不會很快、沒辦法持續跳躍等等；原地投籃動作不合理，移位投籃就更難捉到要領了。尤其好多人投籃動作總是不能固定、定型；這經過移位後，身體更處於不穩定狀態，自然跳投命中率就低迷了。
延伸閱讀
