固守城池的禁區防守訓練

圖片來源：路透社

五星訓練專書(p169)禁區防守訓練

【Defending the Flash Post Drill】

Bob Knight 教練

Indiana University , Bloomington , Indiana

從「弱邊(weak-side)」移位到「有球邊(ball-side)」幫忙防守的轉換，總是最堅固的防守陣型；以現代的術語來說，就是輪轉(rotation)防守。在禁區中，若是防守球員不能做出適當的移位調整，或是轉換防守的話，那就會讓進攻球員予取予求。Knight 教練針對這個內容已經發展出一套很好的訓練計畫，並且給予球員們學會在禁區防守的機會。

預備：1號球員持球，站在右側的罰球延伸線上；2號球員是另一個進攻的球員，站在禁區的左側。3號球員站在禁區有利的位置上，並且防守2號球員(如下圖A雙手平舉球員)。

圖A預備姿勢雙手平舉

一、2號球員依紅色箭頭所指做出V形步法跑位，往禁區的高位及有球邊的那側而去如下圖1和圖2。

二、3號球員必須阻絕防守，並如藍色線切斷2號的接球路線如下圖。

三、緊接著2號如圖2紅色箭頭所指利用轉身，往禁區低位及有球邊的那一側強行切入。

四、3號防守球員必須跟上，並在禁區低位做適當的在前防守動作(如圖B)。

圖1 2號球員依紅色箭頭做V cut後再從弱邊閃切到高位要球

原文所附之圖

圖2 2號球員要不到球，再依紅色箭頭繼續跑位到有球邊低位

原文所附之圖

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這個訓練，其實也是阻絕(deny)的訓練，不過偏重在禁區裡的防守；當然，這個訓練在身體上的競爭、「身體接觸(contact)」，比起前項還要激烈。

首先，在2號進攻球員如圖3要「空手切入禁區」時，3號防守球員，你就該如下圖3的「藍色路徑」，先去阻撓2號球員「如意跑那條紅色路徑」，逼進攻球員「改道而行」；並且，保持如下圖4照片的「在禁區都是貼身半側面在前防守」的技術動作這樣要求。最好的防守則是像下圖5，把2號進攻球員趕出禁區底線外，或者把2號進攻球員如下圖6，把他趕出禁區外。