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不管是趨前防守、還是防守移位、小碎步,敏捷性都佔了決定性的因素!敏捷性指的是在最大速度和力量下,能夠爆發性的左右移動並保持平衡的能力。這邊提供簡單的腳步訓練,讓你提升腳步移位速度與協調性!
快速小碎步
重心放低紮馬步,雙手張開防守姿勢,運自身最快速度進行小碎步,這能提升趨前防守的反應防守速步。
雙腳併攏左右快速跳躍
選擇球場上的一條線,雙手舉高,之後雙腳併攏左右跳躍。進階動作的原理一樣,只是改為跳四個角落,雙腳併攏在四方型的四個點上順時針或逆時針快速跳躍。
哈林籃球隊示範提升敏捷度的腳步訓練
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