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不管是趨前防守、還是防守移位、小碎步，敏捷性都佔了決定性的因素！敏捷性指的是在最大速度和力量下，能夠爆發性的左右移動並保持平衡的能力。這邊提供簡單的腳步訓練，讓你提升腳步移位速度與協調性！

快速小碎步

重心放低紮馬步，雙手張開防守姿勢，運自身最快速度進行小碎步，這能提升趨前防守的反應防守速步。

雙腳併攏左右快速跳躍

選擇球場上的一條線，雙手舉高，之後雙腳併攏左右跳躍。進階動作的原理一樣，只是改為跳四個角落，雙腳併攏在四方型的四個點上順時針或逆時針快速跳躍。

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