圖片來源:路透社
運球過人要「壓肩」有三種意義:
一、壓肩藉以「隔絕」防守方的抄截;防守者他想抄截,會被你肩膀隔離。
二、壓肩表示你身體要前傾,如此表示你的身體重心在體前方,好像快要「跌倒」;如此姿勢,會讓你的身體呈現不穩定狀態,變成動者恆動的加速過人腳步。
三..壓肩表示你「快一步」,而且是「很明確」的要過人了;如此,假如防守者還強硬要橫向過來阻撓,會帶給裁判明確的指示:那是阻擋或侵人犯規。
至於,壓肩的練習方法,大概要先把軀體的柔軟度、雙腳的平衡感以及雙腳的腳肌力予以鍛鍊。
因為,軀體的柔軟度不好,你就難以在運動中「壓下肩」。再者,假如你雙腳的「平衡感」不佳,上半身前傾的壓肩瞬間,你就容易跌倒或壓不下去。至於雙腳的腳肌力予以鍛鍊之事,乃因為,平衡感得自於雙腳腳肌力的「用力維持」;你腳沒力,沒辦法維持身體平衡,一做壓肩就容易跌倒,或者,根本沒辦法壓肩。
最後討論運球壓肩動作的練習,分別有四:
一、徒手壓肩:像跑田徑賽的短跑之「蹲鋸式起跑」,學習蹲下去,上半身前傾的衝出去動作。
二、雙腳微蹲原地運球,再壓肩衝出去;練習由原地高姿態運球過程,轉變到低姿勢運球過人的練習。
三、壓肩運球過人:高姿勢原地運球,前面有防守者情況,瞬間啟動壓肩運球過人;這裡需練習另外三個動作技術,(一)啟動的「位置選擇」,是在距離防守者一步半以上的位置,就開始壓肩前進;太靠近防守者再壓肩,球的彈跳多數沒辦法壓在最低點。(二)利用「非運球之手做保護球」動作;壓肩雖然可以隔絕防守者,但是,假如學會壓肩瞬間,非運球之手還懂得去阻擋防守方抄截之手,壓肩運球過人就更安全了。(三)防守者原地不動的在,運球者壓肩運球過人時,施以抄截之「撥球」動作;此動作將可以確認,運球者之壓肩隔離,與非運球之手的保護球做的好不好?
四、壓肩換手(變向)運球過人:練習如同前述,有防守者以外,「防守者可以移位」,壓肩運球過人也需「變向」;最後就是實務對打的壓肩運球過人。
延伸閱讀