《勇者試煉》三大核心特色為突破體能心智極限、協助學員探索自我，以及一級球隊的高強度訓練內容，筆者親身觀察學員們密集的完整訓練，發現訓練內容對一般素人球員而言是全新體驗，每項訓練中也沒有太多喘息的空間！
為考量到每個素人學員在短時間內要挑戰高強度訓練，體能狀況以及運動能力會受到極大考驗，因此勇者試煉設置了 Mueller 專業運動防護站來替學員預防、處理運動傷害。不過…防護站到底在幹嘛？學員可以請防護員協助哪些項目？今天筆者要透過本次Mueller 運動防護站的靈魂人物---小綠的專訪，帶大家看看所謂的「行動保健室」有多厲害！
Mueller 防護站和防護員小綠。圖片來源：籃球筆記
專業人員坐鎮防護站
防護站工作人員叫做小綠，畢業於國立體育大學運動保健學系，之前擔任學校田徑隊的運動防護員。本次訓練營借重小綠的 know how 以及多年防護經驗，讓學員能安全無虞地發揮體能極限。「我本身的興趣專長是足球，這項運動正式比賽一定要穿戴護具，因為所有人都穿釘鞋啊！」看過大大小小的運動傷害，也熟悉相關知識，小綠非常了解如何在運動前做好準備，預防受傷，在文章後面會告訴我們非常重要的觀念和方法。
防護站用品看似簡單，加上防護員的專業，功能非常強大。圖片來源：籃球筆記
Mueller防護站各項用品簡介
勇者試煉的訓練營內容雖然嚴苛，但是配合優質的環境和課程規劃，較不容易發生碰撞及外傷的產生，然而訓練營防護站可說是麻雀雖小，五臟俱全，以下就簡介應對各種緊急狀況的用品：
肌內效（左一）
功能很廣泛的機能貼布，運動前貼紮可以增加關節和肌肉的支撐力，一般使用上，腿部、足部都可以貼，小綠透漏，肌內效目前在普通球友中能見度還不高，因此很多學員都不知道有這樣的產品，但它卻是融合繃帶與護具優點集一身的防護用具，早已廣泛使用於專業球員身上。
藍色皮膚膜（左二）
貼紮之前會先貼一層皮膚膜，介於皮膚和貼布中間，可以隔離汗水，也可以避免貼膠讓皮膚過敏不適，是貼紮時不可或缺的小幫手。
纏冰塊的膠卷（左二上）
配合冰塊冰敷患部，防水性、黏性高。
白貼（左三）
白色較細繃帶，相較其他貼紮產品而言比較沒有彈性，適用於腳踝防護，讓受傷的腳踝活動力降低以避免受傷風險。
重彈（左三上）
白色較粗繃帶，相對於輕彈來說比較緊，用在大面積，一般是貼膝蓋周圍，傷勢較嚴重並於大部位時會廣泛使用。
輕彈（左三右）
米色細繃帶，表面粗糙，主要用在小面積、支撐需求較低的地方，會讓患部保有一定活動性，通用於手腕等關節上。
紗布、棉花棒、OK繃（左四）
其實以訓練營課程規劃及環境，很少會發生外傷，但是簡單救護用品仍是必須準備的，小綠提醒，如果有跌倒後的輕微外傷，千萬注意用碘酒消毒並讓患部透氣，才能有效避免感染喔！
小綠細心專業地協助學員貼紮。圖片來源：籃球筆記
預防勝於治療，不可忽視的運動前防護
「有些學員會自備護具，有些沒有使用貼紮的經驗或不清楚貼紮的功用。」小綠說，歷屆蠻多學員都忽略防護站的功用，事實上防護站不光是學員們的活動保健室，更能為大家做預先防護。「運動前學員來防護站，我會問他需求，比如哪裡受過傷、特別需要保護的部位等等，這樣我可以確認防護程度來使用貼紮用品。」防護員如同球隊隊醫的存在，擁有專業知識和經驗，可以分析你的需求來做防護措施，所以不要害羞！請盡量在運動前就多利用防護站，減少受傷的機會。
Mueller 慕樂肌內效貼布。圖片來源：籃球筆記
肌內效貼布，強大防護機能
「學員大部分缺乏貼紮經驗，甚至有些仍有防護用品限制活動的觀念，因此貼的人比較少。」小綠發現訓練營的學員較少利用肌內效貼布，原因多半是對用品不夠了解。「但是我們看看即使是 HBL、UBA，很多年輕球員貼滿雙腿，因為它可以讓你減少受傷的機會，又加強支撐力，貼上去會讓你更勇猛，好東西不貼嗎？」Mueller 肌內效貼布是個神奇的東西，它本身沒有任何藥物成分，卻能透過正確的貼紮方式來支撐關節和肌肉韌帶，以下就請小綠為大家簡單介紹一下貼紮方式。
籃球運動常見貼紮方式
腳踝防護貼紮，可貼內外兩側。圖片來源：籃球筆記
第一招：腳踝防護
使用貼布：Mueller 肌內效
貼紮方式：準備兩塊貼布，長度依照自己的腳長尺寸，剪成四根爪子展開的形狀，貼於腳踝兩側，像交叉的蜘蛛網圖案，貼的時候腳記得向下壓，這個貼法可以保護腳踝並且預防扭傷後的腫脹。
X 字型腳踝貼紮，也可延伸為 8 字型貼紮。圖片來源：籃球筆記
第二招：8 字腳踝固定
使用貼布：白貼
貼紮方式：讓腳和小腿呈 90 度，從腳踝上緣開始貼，繞成一個 8 字形，從前面看是 X 型，總之就是把拉力放在內外的腳踝，這招也是減緩翻船後的疼痛，並且給予支撐。
小綠認為以勇者訓練來說，最常遇到的是腳踝扭傷，原因大多是搶籃板下來翻船或者重心轉移不穩導致。「腳踝的防護很重要啊！要終結別人的腳踝，自己的腳踝要保護好。」
貼紮需要大量專業知識。圖片來源：籃球筆記
第三招：小腿外側肌群強化
貼紮方式：讓腳和小腿呈 90 度，摸摸你的小腿外側接近膝蓋的地方有個突起，俗稱腓骨頭，從那裡往下貼到腳底板，拉力程度大概是中度。
「防護站最常見的醫療需求就是學員隔天會覺得小腿肌肉痠痛，這時候也更需要貼紮去支撐痠痛的部位。」小綠補充。
想知道更詳細的貼紮方式嗎？請看下列好文：
籃球運動纏鬥激烈，需要強大的防護。圖片來源：籃球筆記
總結－小綠的觀念補給站
「學員常見的觀念問題是打完球都沒有收操，直接就癱在那裡休息了，所謂收操就是肌肉的伸展。」小綠說，打球前我們會熱身，打完球之後也要收操，這個動作可以緩解肌肉緊繃，減少肌肉痠痛感的產生。也就是讓你隔天比較不容易鐵腿喔！當肌肉痠、疼痛時，不要因為上場感覺不到就不處理，一定會影響表現，而且下了場會更加嚴重喔！
看完小綠專業的解說和防護站的介紹，是不是覺得運動防護很重要呢？防護站貼紮，增加肌肉、關節支撐力之餘，也能讓力量發揮更多，無論你是後衛、前鋒、中鋒，即使擁有超人般的體能，防護站就像 F1 的 PIT 般，絕對能使你如虎添翼！希望參加訓練營的學員能多善加利用，訓練營外的球友們更可以使用這些裝備與密技，讓你的腳踝不再被終結！
