籃球筆記

圖片來源：Nike左手上籃(或非慣用手)的鍛鍊是非常重要的，也一直是某些人心中的痛。不過要練好它實力才會增進，這邊提供練習左手上籃的方法，Step by Step一步一步的讓自己突破這個障礙。記得，要學好左手上籃最好一開始就學好正確姿勢，而且將每個動作都練到變成反射動作，這樣球技絕對會大進，因為左邊

圖片來源：123RF去到健身房，一定要利用史密斯練胸肌? 要利用滑輪下拉練習背肌?再利用各式各樣的器械鍛鍊下盤?其實只要壺鈴、啞鈴等基本的重量輔助，找個健身房中的小空地，就可以進行一套殺手級的全身訓練！ 殺手級全身訓練1.  壺鈴深蹲跳躍深蹲還不夠，舉起壺鈴往上跳！動作與基本的徒

圖/路透籃板球是決定賽場勝負的關鍵，比起進攻籃板，「防守籃板」更為重要，因為防守籃板就像是固守城池、捍衛家園，要確保每一波都能搶下來，不然，總是讓對手一而再再而三的出手，你絕對會灰頭土臉。這邊要教大家幾個搶防守籃板的技巧，記得，對手出手後不檔人絕對是大忌！1.要搶防守籃板球，最重要的是「身體接觸」，

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圖片來源：截自Youtube不管你什麼時候拿到球，都一定要馬上進入三重威脅，保持可隨時「投、切、傳」的狀態。這邊要介紹切入時如何運用三重威脅及刺探步等讓你的進攻更加升級！譬如啟動攻擊可以試著踏出小步伐的刺探步逼退對手，或是過人時的手部動作等，要讓自己的切入更加進步就看這篇了！強化三重威脅的各種進攻運

圖片來源：截自Youtube練習時如果能模擬實戰會更有用！下面介紹攻擊籃框的簡單訓練，可以找平時一起打球的球友一同練習。這個訓練共分半場及全場攻擊，強調運用第一步切入後的變化，可以練習切入歐洲步及快速推進撕裂防線，一起來看看~1.半場突破：在地上擺上角椎(或寶特瓶)，邊運球邊往後彈跳到三分線，之後做

圖片來源：路透社本章節要介紹的是，運球時遇到防守者時要如何擺脫他，順利的穿越防守者，過人後上籃或是急停跳投，這是籃球技巧中比較高階的基本動作，擁有這項技術，在籃球場上就可以更有進攻的破壞性，得分的效率也會提高許多。首先你要有好的運球能力，才可以把這個技巧學好，所以當你沒有好的運球技巧，先去多練練運球

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圖片來源：截自Youtube籃球對於球感的要求非常高，球感，也就是「控制球的能力」。因為你在場上必須運球、投籃、傳球等等，要對球做那麼多的動作，所以球感的重要性就特別的高，這邊提供一個職業籃球員常作的提升球感訓練─『邊線控球練習』，沿著球場邊線胯下繞球、運球，以及螃蟹步繞球、背後運球。邊線控球練習1

重新回顧１４－１５季後賽首輪馬刺與快艇系列賽。如果要在這七場激烈的比賽中，找一個令人印象深刻、又相當具有觀賞性且有效率的戰術，那絕對非快艇隊這個Horns Wall Pick & Roll  ﹝牛角大牆戰術﹞莫屬了！ Horns﹝犄角戰術or牛角戰術﹞