漂亮的背後換手過人，完美的出手姿勢，接著就是等待球迷的歡呼—Stephen Curry持續用一場場的勝利與一顆顆的三分球寫下他在NBA的傳奇。除了一手三分的神射功夫外，那行雲流水的運球技巧也是球迷們眼中的藝術。

運球可說是專屬籃球的藝術。穩定的運球可以強化個人動作的流暢性，讓你在場上指東殺西；精湛的運球更是可以讓你突破重圍，屢屢製造精彩Highlights。然而，運球可不是隨便拿顆球拍一拍就稱之為運球。這裡提供一些Curry在運球方面的無道具練習方式以及解說，透過大量且確實的練習，讓你也能用運球，成為球場上的藝術家。

在NBA如此高強度的聯盟中，想要成為耀眼的明星，自然不可能只進行基礎的運球訓練！接下來要介紹的是由Curry親自示範的訓練菜單，內容將結合側向、背後、胯下運球等多式運球訓練的組合。

這項運球組合單手高強度的運球練習，讓雙手能夠習慣全力運球的反作用力；多次的換手動作，讓你能在快與慢的運球節奏中自由切換。其中更是包含多種比賽中實用性較高的運球動作，讓身體更習慣於使用這些高實用性的運球技巧。

Stephen Curry 的運球組合練習

1. 壓低重心，快速右側邊運球（來回一次）。

2. 交換運球至左手。

3. 直接進行跨下運球，換至右手。

4. 再進行背後運球，換至左手，此為一組動作。

5. 重複第一步驟，左右手交換。

看似簡單的訓練，卻是魔鬼藏在細節裡。想要進行有效率的訓練，除了練習過程中自我要求動作標準外，仍有幾個相當重要的小細節是不可忽視的。這些道理也同樣適用於其他運球練習：

運球要用全力

運球練習的過程中，都應該保持大力運球，並且直視前方—這是最重要卻也最常被大家忽略的一點。大力運球，可以加快球反彈至手上的速度，速度越快，球越難被抄截，何況在球較為不受控的情況下，更能增加受訓者對籃球的控制力。

隨時變換節奏

防守者不會全場都用固定的節奏防守，進攻者亦不會只以單一節奏進攻。以右手單手運球為例，持球快速推進的運球節奏與面臨壓迫防守時的運球節奏自然大不相同，練習過程就必須模擬場上的各種情型，才能讓身體在面對高壓的比賽中可以自然地做出反應。

重心保持壓低

籃球是項由下而上的運動，隨時保持低重心可以讓你的動作更敏捷，平衡感更好，而這些元素更是運球過人的必備條件。球場上的攻防往往只在一瞬之間，只要比別人多做一項細節，就有可能在場上比別人快一步。

場上華麗的運球技巧，一幕幕精彩的Crossover，都是選手們在不為人知的背後刻苦磨練的成果。想要在場上表現有所份量，先問自己練習所流下汗水有多重；想要成為Highlights上的主角，你還不練習嗎？

圖片來源：Under Armour Instagram

影片來源：Youtube

以上內容由Under Armour贊助刊出，更多內容請見「點燃戰火 STEPHEN CURRY教你成為ALL STAR」