圖片來源：路透社
椅子間的運球練習
這個練習能訓練運球的基本動作，並能透過短時間內的重複練習改善運球，非正式的球員也能自己在地下室或是車道等空間進行這項簡單的練習。
練習設定：
擺放六個椅子或角錐如圖示，通常我們從左邊底線開始。椅子座位擺放的方向可以特別安排一下，面對中線右排椅子的座位朝向底線，而左排椅子座位朝向中線，這樣運球的時候可以便於以另一手碰椅子。
練習：
每個球員拿一顆球，在椅子間運球，在椅子間過人時做指定的運球動作。六次皆做一樣的動作，每個動作視練習時間做一至兩輪。以下提供幾種運球過人的方式：
· 換手crossover
· 單手假換in-and-out
· 停頓變速度
· 向後拉再加速過人
· 胯下運球
從左手開始，若左手都做完了將椅子轉向，從右邊開始用右手開始，重複上述練習。
要點：
希望這個練習能以「比賽的速度」進行，在換方向過人的時候要具有威脅性，並且眼睛皆要直視前方。
這個練習可以幫助增進運球及處理球的基本能力，所有位置的球員都要進行這個練習。每次練球加入此項練習5-10分鐘，一季下來可能就有很顯著的成果。
文章來源：Coach's Clipboard
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